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Yoga33 - Yin Yoga

Yoga33 - Yin Yoga y Yoga Restaurativo.

Yin yoga es un yoga de ritmo lento con asanas en las que profundizamos en ellas lentamente y sin prisas ni forzarnos.

En Yin Yoga nos centramos en las sensaciones de las asanas en vez de buscar la alineación o perfección en ellas. 

Entre asana y asana los movimientos son lentos y delicados, observamos el prana (energía vital) que recorre y alimenta el cuerpo a través de los meridianos (ramificaciones - nadis) y aplicando consciencia durante toda la sesión a cada postura.

Con esta práctica revitalizaremos los órganos, pacificaremos la mente, trabajaremos sobre la estructura del tejido conectivo (la fascias), tendones y ligamentos.

Liberaremos la necesidad de las metas en las posturas rindiéndonos a la realidad del ahora.

Desde esta práctica profundizaremos en el tejido conectivo, en su estado normal, la fascia se encuentra relajada y estirada pero cualquier traumatismo, inflamación o incluso factores emocionales, pueden cambiar tanto la forma como la composición de ésta generando dolor. Este dolor creará a su vez una tensión muscular, inflamándose y afectando a otras zonas debido a la propiedad envolvente de esta red que conecta diferentes partes de nuestro cuerpo.

 

Así que lo trabajaremos con las siguientes asanas:

1. el zapatero - Baddha konasana.

2. Pinza - paschimottanasana.

3. savasana con respiración completa.

4. Apertura de cadera y estiramiento del piramidal.

5. Rotación de hombros y escapulas.

6. Puente - Setu Bandha Sarvangasana.

7. Cobra - Bhujangasana.

8. Postura del niño - Balasana.

9. El sauce - Janusirsasana.

10. Nudo con las piernas.

11. Insertación escapular.

12. Relax.

 

Breve meditación - toma de contacto con la respiración completa.


Características

Duración: 64 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Yoga33



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