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Yoga33 - Yin Yoga

Yoga33 - Yin Yoga y Yoga Restaurativo.

Yin yoga es un yoga de ritmo lento con asanas en las que profundizamos en ellas lentamente y sin prisas ni forzarnos.

En Yin Yoga nos centramos en las sensaciones de las asanas en vez de buscar la alineación o perfección en ellas. 

Entre asana y asana los movimientos son lentos y delicados, observamos el prana (energía vital) que recorre y alimenta el cuerpo a través de los meridianos (ramificaciones - nadis) y aplicando consciencia durante toda la sesión a cada postura.

Con esta práctica revitalizaremos los órganos, pacificaremos la mente, trabajaremos sobre la estructura del tejido conectivo (la fascias), tendones y ligamentos.

Liberaremos la necesidad de las metas en las posturas rindiéndonos a la realidad del ahora.

Desde esta práctica profundizaremos en el tejido conectivo, en su estado normal, la fascia se encuentra relajada y estirada pero cualquier traumatismo, inflamación o incluso factores emocionales, pueden cambiar tanto la forma como la composición de ésta generando dolor. Este dolor creará a su vez una tensión muscular, inflamándose y afectando a otras zonas debido a la propiedad envolvente de esta red que conecta diferentes partes de nuestro cuerpo.

 

Así que lo trabajaremos con las siguientes asanas:

1. el zapatero - Baddha konasana.

2. Pinza - paschimottanasana.

3. savasana con respiración completa.

4. Apertura de cadera y estiramiento del piramidal.

5. Rotación de hombros y escapulas.

6. Puente - Setu Bandha Sarvangasana.

7. Cobra - Bhujangasana.

8. Postura del niño - Balasana.

9. El sauce - Janusirsasana.

10. Nudo con las piernas.

11. Insertación escapular.

12. Relax.

 

Breve meditación - toma de contacto con la respiración completa.


Características

Duración: 64 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Yoga33



Comentarios

  • Claudia villalobos Morales

    Me gusta esta clase y la necesitaba hoy! Una practica suave después de una meditación activa que hice que me dejo molida de tanto bailar. Además que estos días mis emociones se han reflejado en dolores corporales. Esta clase es un balsamo para estos momentos. Sat Nam Gracias Marta Bella!

  • Marta Millán Yoga

    A disfrutarla!

  • Gemma Badia Catalan

    Marta, esta clase la siento cada vez que la necesito, es profunda y bonita. Otro día probaré una de embarazadas porque no encuentro otra secuencia de yin. por favor, podrías recomendarme un libro de cuentos como el que nos has explicado. SAT NAM FELIZ DIA GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

  • Marta Millán Yoga

    Para estas consultas escríbeme al email. Sat Nam!

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