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Yoga33 tradiciones.

Yoga33 Tradiciones.

Esta es una serie tradicional. La he creado para ti, para que tengas en la escuela una serie donde se trabajes las partes esenciales de yoga.

  • Pranayama. Respiración kumbhaka, o respiración 4-4 y también llamada respiración en cuadrado.

Se producen cambios circulatorios de intercambio de gases pulmonares, siendo así muy beneficioso para ti.

  • Surya Namaskar. Saludo al sol tradicional.
  1. pranamasana.
  2. hasta uttanasana.
  3. padahastasana.
  4. ashwa sanchalanasana.
  5. adho mukha svanasana.
  6. chaturanga dandasana.
  7. bhujangasana.
  8. adho mukha svanasana.
  9. ashwa sanchalanasana.
  10. padahastasana.
  11. hasta uttanasana.
  12. pranamasana.

Te pido que tengas espacial cuidado en l postura numero 6. La postura de 3 apoyos o 4 más bien. (dedos de los pies - rodillas - palmas de las manos- barbilla).Pero apoyar la barbilla no es obligatorio en casos de molesta en la cervical.

En esta postura deberás de tener espacial cuidado si tienes molestias en la zona lumbar. Si es así realiza mejor la postura de la tabla.

  • Relajación.
  • Meditación. Respiración Kumbhaka.

 

En la respiración kumbhaka, sentirás como trabajamos a fondo los ciclos de la vida. Nos ayuda a entender los procesos vitales. Sobretodo los de muerte y supervivencia.

Es verdaderamente apasionante la forma en como esta respiración nos hace entender el nacimiento, el sendero de caminar sobre la vida, el desprenderse de algo realmente amado y la muerte.

Observa cual es la respiración que más te confronta al realizarla en esta ciclicidad. Si la inhalación - la retención con aire - la exhalación - o la retención sin aire. Pues te estará mostrando el ciclo que necesitas mirar de frente y sanar ese vínculo.

 

Que la disfrutes!

Sat Nam.

Música: https://www.purple-planet.com

 


Características

Duración: 76 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Yoga33



Comentarios

  • Gilma vela mendoza

    Gracias Marta justo a tiempo . Esta clase es la que tenía que ser. Excelente clase. Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Excelente, Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Sat Nam!

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