Contenido restringido
Iniciar Sesión  

Yoga33 posturas de equilibrio

 

Yoga33 posturas de equilibrio

No es aconsejable su práctica si padeces lesiones de columna, tobillos y tensión baja, aunque con la tensión baja podrás realizarla con calma y descansando cuando necesites hacerlo sin sobreexcederte.

 

Este tipo de posturas nos permiten recuperar nuestra conexión con la tierra, ayudándonos a restablecer nuestro centro energético. Percibimos el nexo de unión que existe entre nuestro ser superior y el Universo, siéndonos revelada nuestra verdadera esencia.

 

Beneficios de la clase de hoy:

  • Fortalece las piernas y los brazos.
  • Regula el sistema nervioso.
  • Desarrolla la concentración.
  • Fortalece la columna.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Reduce la grasa abdominal.
  • Restablece el equilibrio emocional.
  • Alivia los dolores de espalda.
  • Mejora la estabilidad.
  • Aporta seguridad interior.
  • Normaliza el funcionamiento del hígado, páncreas y bazo.
  • Reduce el estreñimiento.

 

 

¡Qué la disfrutes!

Sat Nam.

 

 

 


Características

Duración: 88 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Yoga33



Comentarios

  • Claudia villalobos Morales

    Querida Marta, esta clase sigue siendo un desafío, mis pies duelen cantidades y trato de hacer lo que puedo, y voy avanzando. Debe ser que genero endorfinas con el dolor de pies que esta clase me encanta igual y la repito y la repito. Te cuento que la he practicado varias veces y esta vez la meditación, me llevó mucho a imágenes de mi trabajo y yo me resistía (ya que pensaba que no podía desprenderme) pero al final, comencé a ver imágenes de mis estudiantes con pacientes y como he estado todos estos años educando a enfermeras y enfermeros con amor. Al final me llegó la información de que ese es uno de los propósitos de mi vida, formar a profesionales humanos y que cuiden con amor a otros seres humanos. El amor del cuidado y el amor por mi trabajo...y sembrar la semilla del amor en otras personas. Sat nam, gracias por esta revelación.

  • Marta Millán Yoga

    Claudia, que hermoso lo que cuentas. Me ha resonado muy bien, seguro que augurará grandes éxitos para ti y para ellos! Bendiciones para tu iniciación en el nuevo proyecto. Sat Nam.

     

  • Ana Gómez

    Hola Marta, Esta clase ha sido todo un reto....la primera vez de reírme nada, fue todo un trabajo con mi ego jeje. La segunda vez lo viví de manera completamente distinta y la pude disfrutar muchísimo, aunque tampoco me salieran la postura de bakasana ni la vela. Aún así, sin tener expectativa y siguiendo intentándola, te quería preguntar si me darías algún consejo en específico para la de bakasana, ya que siempre que la he intentando, nunca me ha salido. Tengo la sensación de que es literalmente imposible que mis brazos sostengan el peso de mi cuerpo al echarlo hacia delante, creo que no tengo la fuerza suficiente en estos, es posible? pero tampoco estoy segura de saber hacerla bien/estar colocándome de manera adecuada... O sea, no sé si realmente la fuerza en los brazos es la clave. Muchísimas gracias y un abrazo, Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Hola Ana, en la misma clase explico las formas para hacerlo lo mejor posible, la clave está en las manos "cóncavas" y en que si los brazos no pueden sostener las piernas, las abras y apoyes por fuera. El resto es confianza, equilibrio y muuuuuuuucha paciencia. Sat Nam.

  • Andrea Abruzzini

    Gracias Marta , un gran desafío para mi cuerpo y para el ego, enfrentarse a las dificultades . El mantra es bellísimo. Un abrazo y una feliz víspera en tu día mañana, feliz vuelta al sol, lo mejor para ti , bendiciones . Sat Nam

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam gracias profesora una pregunta: como se realiza el tener el ombligo activo, es tener sumido el estomago? como lo realizo? para no perder la concentración en los movimientos. Muchas gracias

  • Paola Aravena Rodriguez

    Gracias, posturas con gran desafío! Como es la vida Me encanto

  • Claudia villalobos Morales

    Esta clase se ha convertido en un desafío ya que me ha costado mucho la primera vez. Mis pies me duelen mucho así que ya van cuatro días practicándola y ya se ven mejorías en las posturas. Gracias por desafiar mi cuerpo y mi alma, sat nam marta!

  • Núria SERRA ALSINA

    Sat Nam Marta, Me ha ido muy bien esta clase. La relajación con el mantra me gusta mucho, también me gusta cuando nos lees. He llegado donde tenía que llegar, sin sobreesfuerzo y respetando mis procesos. A seguir disfrutando... Muchas Gracias por estar en mi Camino. Un abrazo.

  • Angela Peguero yañez

    Gracias Marta, la clase a sido complicada para mi, la meditacion muy bonita.

  • sofia maldonado

    Gracias

  • Loreley Calvo

    Gracias mil. Una nueva experiencia en el reconocimiento de mi ser. Sat Nam

  • Sandra Mariel Alarcon

    Hermosa clase, Marta! Ha sido un desafío realizar algunas posturas pero hice mi máximo esfuerzo. Tendré que seguir trabajando en el equilibrio. Cariños y abrazos Sandra desde Bahía Blanca, Argentina.

  • Alejandra Araya

    Preciosa clase Marta! Algunas posturas no las logre pero no importa ...la disfruté muchísimo. Bellísima relajación tb me encanto ????gracias gracias gracias Marta Bella, Sat Nam

  • Valeria F Rodriguez Guzman

    Gracias Marta! Siempre "me voy" en la relajación, pero hoy ha sido mas especial, como si me hubiera ido del cuerpo y me he relajado mucho. Sat Nam

  • maria elena prieto pool

    Gracias Marta va directo al ego claro que si, practico yoga un buen tiempo pero aun asi de vez en cuando falla el equilibrio y bueno la del cuervo no aguanto mucho y la de cabeza aun no la he realizado. Me comprometo a ser mas constante conmigo misma y llegar a realizar todo Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Hola Maria Elena, no importa llegar, lo interesante es divertirte en el camino de estas posturas de equilibrioi. Yo hay muchas posturas que ya no hago porque sé que son excesivas para mí. Cuidarme es lo más importante, así que me quedo a medio camino.
    En la adolescencia no era tan amorosa conmigo y tengo un isquiotibial medio roto que llevo años para arreglármelo, no sé si nunca llegará a estar como antes, eso me pasa por no escucharme. Todo esto se consigue entender con los años, por eso soy tan pesada con haceros entender todo esto de que llegar no es importante. Un saludo!

  • Raquel Valderas Martínez

    Maravillosa clase!!! menos ponerme boca abajo, todo genial!! Sat Nam!!

  • Laura García Ordóñez

    Que maravilla, Marta. Ha salido mucho mejor de lo que esperaba. Se transmitía tu confianza en nosotros y me he animado con casi todas las posturas. Incluso hay una que me sale fenomenal porque la hacía mucho de niña (acabo de descubrir que es una postura de yoga Jajajaja) la penúltima. Y el mantra me ha transportado a un lugar que se parecía a uno en el que he estado pirro era otro nuevo y he percibido las sensaciones físicas, el olor, el viento... uauu, ha sido hermoso ser un pájaro. Gracias

  • Marta Millán Yoga

    Que lindo Laura, si la penúltima postura muchas la hacíamos de pequeños. Dass la hacía todos los días (la postura del arado y la vela). Un saludo!

  • Karyn Amaral

    Hola Marta, muy buena clase aún que me haya costado muchísimo, he desjado el ego y he echo lo que podia. Muchas gracias!! Sat Nam

  • Madeleine

    He llorado en esta clase mucho...como nunca...Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Ay Madeleine, Bendiciones!

  • Verónica Silva Cordero

    Gracias Marta, me encantó la clase. Hubo varias veces que tuve que bajar el pie para equilibrarme pero me reía y continuaba el ejercicio. Después sentí como una fortaleza en mis piernas, y mucha seguridad interior.. o algo parecido. Un abrazo y gracias!

  • Marta Millán Yoga

    Exacto, justo eso es lo que buscaba con esta clase. Esa fortaleza interior. Sat Nam!

  • Juana de la Mata

    Potente muy intensa pero termino con esa sensación de paz, q me ha venido genial xq he tenido un inicio de mañana on fire, gracias Sat Nam ????✨ maravillosa

  • Marta Millán Yoga

    Estupendo, Juana. A disfrutar!

  • isabel garcia

    hola Marta! veo que esta clase no es recomendable para hipotensos, yo lo soy... Sería mejor que hiciera otra clase? de ser así, cual recomiendarías?Muchísimas gracias, Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Hola Isabel, yo soy la persona con la tensión más baja que te puedas imaginar, siempre me la toman y me preguntan como no estoy literalmente muerta. Y Aquí estoy, haciendo esta clase. Si quieres hacerla, te recomiendo que la hagas con mucha calma y descansando cuando necesites en vez de sobreexcederte. Con el tiempo las posturas de equilibrio será lo que más te ajuste la tensión, para mi son de mis favoritas. Sat Nam.

  • Loreley Calvo

    Muchas gracias Marta ha sido genial. Sat Nam

  • Claudia villalobos Morales

    Decidí partir hoy con la clase nueva de la semana... no se, fue como un mensaje..yo soy super estructurada y sigo siempre el calendario astroyogui pero hoy quise adelantarme y me encontré con este gran desafío. Para mi las posturas de equilibrio son complejas por mi peso y creo que mis pies no están acostumbrados, pero he intentado hacerlo lo mejor posible, me reí mucho, me caí e hice algunas trampillas (para ser la primera clase no creo que esté mal) y en la relajación me di cuenta de todo lo trabajado.. sentí cosas que no puedo describir con palabras, por que no sé como expresarlo. Sin duda esta clase fue un gran momento! La haré mañana de nuevo ya conociéndola para ver cómo me va...pero hoy quedé feliz! Y el mantra...hermoso! Sat nam Marta bella! Gracias gracias gracias... todos los seres humanos deberíamos pasar por estos momentos tan intensos y grandiosos

  • Marta Millán Yoga

    Hola Claudia, Gracias por compartir tus experiencias vividas en la clase, es una clase muy tranformadora. Mañana más! Bendiciones.

Clases Relacionadas

Más clases