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Yoga33 para los ataques de pánico - ansiedad.

Yoga33 para ataques de pánico.

 

Claves de la clase: Durga mudra y masaje de orejas.

 

Esta es una clase para trabajar los ataques de pánico, el nerviosismo y la ansiedad.

El ataque de pánico es la aparición de un miedo súbito e intenso que genera malestar y altera el estado de pánico y la tranquilidad.

 

Algunos síntomas son:

  • miedo a volverse loco.
  • miedo a morir
  • sudoración.
  • aumento de la frecuencia cardíaca.
  • tensión y aturdimiento.
  • sensación de despersonalización.
  • dificultad para respirar.
  • molestias en el tórax.

 

Hay que entender que internamente estamos viviendo un proceso de duelo (puede ser simbólico, no tiene porque haber muerto nada aparentemente, pero si una situación a la cual necesitamos darle un cierre, un final).

 

El ataque de pánico tiene un proceso que se vive en un solo segundo, pero que descifrado o desmenuzado quedaría de la siguiente manera:

 

Situación desencadenante (interna o externa) > amenaza (percibida) > temor - aprensión > sensaciones corporales > interpretación o significado catastrófico > CRISIS DE PÁNICO.

 

Si conseguimos acotarla a tiempo no se desencadenaría la crisis y podremos entender como son procesos de esta.

 

Al entenderlos y saber que todos derivan del miedo a... y que por lo tanto estamos futureando y no viviendo desde el presente, clarificamos que el cuerpo lo usa como método de protección, pero hay que comunicarle a la mente para que entienda que esa super protección es errónea, que el método que está usando es además de un proceso doloroso para uno/a, es un método confuso y que no lleva a ninguna parte.

 

 

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 57 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Yoga33



Comentarios

  • Alejandra Araya

    Me encanta esta clase Marta ❤️Es bella y un gran regalo para hacernos cariño desde el interior.gracias gracias gracias ????????Sat Nam

  • Sílvia Donnici Garcia

    Muchísimas gracias Marta por esta clase! Me ha permitido soltar mucho! Felicitarte también por la escuela, llevo poco en ella, pero es una maravilla, por la cantidad de contenido, la calidad en todos los sentidos y el amor y pasión que transmites. Ha sido un gran descubrimiento para mi encontrarte. Enhorabuena por todo el trabajo que hacéis. Muchas gracias otra vez.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Silvia, Gracias por tus hermosas palabras. 
    Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Sat Nam!

  • Carme López Pagán

    Maravillosa clase! ????❤ Sat Nam

  • Núria SERRA ALSINA

    Muchas gracias, Marta, por seguir ayudándonos a cuidarnos día a día con el yoga. La clase de hoy me ha hecho conectar con mis miedos más profundos, respirarlos, abrazarlos y mirarlos. Me encanta acabar la relajación con un abrazo a nuestro cuerpo. Bendiciones.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Núria, Gracias por compartir tus experiencias vividas en la clase, mañana más! Bendiciones.

  • Ana Karen Martinez

    Esta clase siempre me viene excelente! Todo el año he tenido mucha ansiedad y ataques de pánico. Gracias por tanto Marta! Bendiciones

  • Marta Millán Yoga

    Hola Ana, pues ahora te toca disfrutar de ellas, aquí las tienes. Sat Nam.

  • Perpétua Paulo

    Muchas gracias! Un saludo desde Portugal, Tera

  • MARLIS PELZ

    Querida Marta ,todo lo que necesitaba hoy ,gracias miles.

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, gracias por esta clase súper relajante , hasta mañana

  • Anabel Cordero Ferrer

    Maravillosa sensación de calma y bienestar. Gracias Marta. Por tu dedicación y Amor. ???????? Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Gracias por tus hermosas palabras. Sat Nam.
     

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