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Yoga33 para embarazadas 2º / 3º trimestre. Medicina Ayurveda.

Yoga33 Medicina Ayurveda.

 

Esta es una clase de Yoga33 basada en las enseñanzas ayurvedas. En concreto hoy antes de comenzar con la serie de asanas, centraremos toda nuestra atención en la digitopresión facial ayurveda.

 

En el cuerpo tenemos unos puntos energéticos llamados Marmas.

Los del rostro y la cabeza llamados Mukhamarmani disuelven acumulaciones emocionales, estrés y reactivan el flujo energético del rostro para tener un semblante más tranquilo y descansado.

 

Estos 13 puntos que hoy trabajamos son estupendos para inducir el sueño o el descanso y liberar las tensiones faciales.

 

Asanas:

  • Tadasana.
  • Cobra (para embarazadas que es perro boca arriba sin forzar ni tensionar el vientre) - Gato.
  • Perro boca abajo.
  • Postura de la silla.
  • Urdhva astasana.
  • Gato - vaca.
  • (Repetimos de nuevo todo).
  • Flexión vertebral.
  • Postura de la paloma activa.
  • Paschimottanasana piernas abiertas.
  • Sukhasana - Respiración abdominal
  • Savasana - relajación de medio lado izquierdo.
  • Meditación con los puntos mukhamarmani.

 

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 57 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Yoga33 - Embarazadas



Comentarios

  • Lola Castro Ramos

    Buenas tardes Marta, la clase de hoy me ha dejado cansada y muy relajada. La postura de las rodillas abiertas, sobre los cojines y la pierna hacia atrás me ha creado una duda: la rodilla que apoyaba en el suelo, la de la pierna estirada hacia atrás no estaba recta y perpendicular al suelo, era la cara interior de mi rodilla la que apoyaba, el hueso de la rodilla miraba hacia afuera y la cara exterior hacia arriba. No sé si así se conseguía el estiramiento deseado en las caderas pero me era imposible colocar la rodilla de otra forma. Gracias!!

  • Marta Millán Yoga

    Hola Lola,
    hazlo como realmente te sea más cómodo. en el embarazo tampoco buscamos el perfecto alineamiento dentro de las posturas, si no, más bien la comodidad, dentro de por supuesto estar haciéndolo tal como se indica. Pero ser flexible en cuanto a como realizar el asana es super importante.
    De todas formas puedes colocar cojines debajo de la cadera (de la rodilla que queda flexionada delante) para que te sea más cómodo y como siempre, cuando necesites descansar o no hacer esa postura, HAZLO SIN PENSARLO.