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Yoga33 para el sedentarismo.

Clase de Yoga33 de 33 minutos para el sedentarismo y personas que pasan gran parte de su día sentadas.

Clase que incluye 1 Pranayama, 9 Asanas y 1 relajación guiada final.

 

Pranayama: Murcha Pranayama.

Inhalando en 5 segundos, reteniendo el aire en 5 segundos, exhalando en 5 segundos, y vuelta a comenzar.

  • Estimula la tiroides.
  • Regula el metabolismo.
  • Alarga los músculos de la nuca.
  • Genera fuerza de voluntad y concentración, creando también una gran paz interior.

 

9 Asanas:

1º- Virabhadrasana

2º- Navasana

3º- Salabhasana

4º- Dhanurasana

5º- Brahmacharyasana

6º- Supta Virasana

7º- Setu Bandha Sarvangasana

8º- Supta baddha konasana

9º- Savasana - Relax

 

Recuerda no sobre excederte en las posturas, escucha el cuerpo y avanza poco a poco en cada postura.

 

Qué las disfrutes!

Sat Nam,

Marta Millán.


Características

Duración: 33 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Yoga33



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