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Yoga33 ¿Cuánto amas?

Letra del Mantra:

Every Heartbeat is God’s Name to me,

Every breath of life is ecstasy

 

 

Yoga33 ¿Cuánto amas?

Este nombre es el nombre oficial de el kriya / meditación de kundalini yoga que haremos después de la serie de asanas de Yoga33 que primeramente hacemos.

 

 

Kriya / meditación de kundalini yoga cuánto amas.

A tiempo completo.

 

1ª parte: Un equilibrio masculino y femenino de creatividad.

Postura: el brazo izquierdo esta doblado con la palma estirada y dirigida hacia el frente, como si hicieras un juramento. La palma derecha también esta de la misma forma. La diferencia es que la derecha está arriba y la izquierda un poco mas baja.

 

Ojos: Ve la punta de la nariz.

Respiración: Respira suave y lentamente.

Mantra: Every Heartbeat.

Tiempo: 15 minutos.

Efectos: Es un ejercicio poderoso para hacerte joven. Este es el mejor regalo que le puedes dar a tu cuerpo físico.

 

2ª parte:

Baja los brazos con los codos flexionados y dedos abiertos. Las palmas de las manos están hacia abajo e inicia un movimiento de botar las manos con un movimiento alternado como si jugaras a la pelota. El movimiento debe ser rápido para que el cuerpo se sacuda.

 

Ojos: cerrados mirando hacia arriba al centro del cráneo.

Tiempo: 8 minutos y los últimos 2 minutos se debe realizar un movimiento rápido y poderoso.

Para finalizar: Inhala y sincroniza tu cuerpo. Contrae todos los músculos del cuerpo y exhala, repite 2 veces mas y relájate durante 3 minutos.

Efectos: Este ejercicio puede ayudarte a sentirte sana/o y saludable, evitando la enfermedad.

 

 

3ª parte:

En postura de bebé (balasana) sentada/o sobre los talones coloca la frente en la esterilla y los brazos hacia atrás con las palmas hacia arriba.

Tiempo: 4 minutos utilizando el ultimo para incorporarte lentamente.

 

4ª parte:

En postura fácil extiende los brazos hacia arriba a 60º sin flexionar los codos, las palmas están extendidas y se ven una a la otra.

 

Ojos: Mira hacia el cielo, a los cielos y cierra los ojos.

Tiempo: 2 minutos.

En este ejercicio Ora, confía en tu oración y pide aquello que necesites que sea cumplido, abre tu corazón, habita en Dios, este ejercicio traerá toda la felicidad a tu día y todo el éxtasis.

 

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.

 


Características

Duración: 83 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Yoga33



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