Meditación de Kundalini yoga - Meditación nocturna contra la soledad y la inquietud.
Shabd shu gadhara kriya con karam shambavi mudra.
También se puede hacer de día.
Parte 1:
En postura fácil y las manos en Gyan mudra con la mirada al entrecejo (chakra Ajna), inhala en 4 golpes mentalmente vibrando el mantra: SAT SAT SAT SAT y en una sola exhalación suave y lenta canta mentalmente NAM.
Al concluir inhala y aplica mulbandh con la cabeza inclinada hacia atrás. Y al exhalar regresa con la mirada al frente.
Tiempo: 3 minutos, se puede hacer por 11 minutos y aumentar gradualmente hasta 31 minutos.
Parte 2:
Sentada/o sobre el talón izquierdo, extiende la pierna derecha y alcanza con la mano derecha el dedo gordo del pie derecho y con la mano izquierda el talón izquierdo.
Mientras cantas HAA - QUL HU HU HU - HAA QUL.
Tiempo: La segunda parte, no está especificado y se sugiere 3 minutos.
Qué la disfrutes!
Duración: 17 min
Dificultad: Principiante
Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga
