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Meditación de Kundalini -Meditación nocturna contra la soledad y la inquietud.

Meditación de Kundalini yoga - Meditación nocturna contra la soledad y la inquietud.

Shabd shu gadhara kriya con karam shambavi mudra.

También se puede hacer de día.

 

Parte 1:

En postura fácil y las manos en Gyan mudra con la mirada al entrecejo (chakra Ajna), inhala en 4 golpes mentalmente vibrando el mantra: SAT SAT SAT SAT y en una sola exhalación suave y lenta canta mentalmente NAM.

Al concluir inhala y aplica mulbandh con la cabeza inclinada hacia atrás. Y al exhalar regresa con la mirada al frente.

Tiempo: 3 minutos, se puede hacer por 11 minutos y aumentar gradualmente hasta 31 minutos.

 

Parte 2:

Sentada/o sobre el talón izquierdo, extiende la pierna derecha y alcanza con la mano derecha el dedo gordo del pie derecho y con la mano izquierda el talón izquierdo.

Mientras cantas HAA - QUL HU HU HU - HAA QUL.

Tiempo: La segunda parte, no está especificado y se sugiere 3 minutos.

 

Qué la disfrutes!


Características

Duración: 17 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga



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