Letra del Mantra Rakhe Rakhanhar:
Rakhay rakhanahaar aap ubaaria-an, Gur kee pairee paa-ay kaaj savaari-an
Hoaa aap day-aal manaho na visaari-an, Saadh janaa kai sang bhavajal taari-an
Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaari-an, Tis saahib kee tayk Naanak manai maa-eh.
Jis simrat sukh ho-ay sagalay dookh jaa-eh.
Meditación de Kundalini Yoga, Yoga de alta tecnología.
Mudras y movimientos de brazos (comunicación celestial):
1. Gyan mudra, sobre las rodillas.
2. Gyan mudra, sobre el regazo.
3. Shuni mudra, en el área umbilical.
4. Surya mudra, presiona el centro del pecho - anahata chakra.
5. Buddhi mudra, presiona bajo las orejas.
6.Manos en el rostro.
7.Entrelaza los dedos en el tope de tu cabeza.
8.Extiende los brazos a 45º, palmas hacia arriba.
Postura: Postura fácil, ojos cerrados.
Tiempo: 11 minutos, (127 minutos si quieres hacerla completa).
Mantra Rakhe Rakhankhar:
Este Mantra fue escrito en Gurmukhi por Guru Arjan, el quinto Gurú Sikh. Y es para una protección completa. Aporta energía y ayuda cuando estás débil físicamente o tienes riqueza limitada.
Significado:
Tú que sabes, sálvanos a todos y llévanos
mejorando y proporcionando la excelencia.
Nos bendijiste con la hoja del loto del Gurú,
y todas nuestras tareas quedaron cumplidas.
Has sido misericordioso, amable y compasivo,
por lo que nuestra mente no te olvida.
En compañía de los seres sagrados nos alejas
de desgracias y calamidades,
escándalos y perturbaciones.
Enemigos sin dios, calumniosos:
los eliminas donde no existe el tiempo.
El gran Dios es mi ancla
Nanak, mantén vívido su recuerdo
meditando y repitiendo su nombre.
La felicidad llega, la tristeza y el dolor se van.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Duración: 11 min
Dificultad: Intermedia
Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga
Hola Marta, estoy realizando mi primera cuarentena von esta meditación que me encanta y el ir cambiando la posición de las manos creo que me ayuda a centrarme, voy por día 7 y estoy muy motivada. Tengo una duda, en la meditación el ombligo está activo, o se relaja? He empezado con un zafu y sí q lo mantengo activo, pero de repente me ha surgido la duda. Mil gracias ????
Amo esta meditación, me pone feliz. La hago cada vez que puedo. Gracias Marta Sat nam
Hola Marta termine la meditación que me fascinó . Sin embargo me quede como una molestia en el pecho que va hacia la garganta , como un nudo en la garganta. Significa algo ello ? Lo podré hacer como cuarentena ? . SAT NAM
Hola Sheillah, lo de los nudos en la garganta u otra parte del cuerpo es normal y más teniendo en cuenta que estamos moviendo energía, lo sucede es que es energía bloqueada que necesita salir, pero algo guardas, algo callas y no te permites expresarlo. Revisa eso. Sat Nam!
Gracias Marta por haberme hecho llegar esta meditación.Es mágica. Hoy he emppezado una cuarentena con ella porque cuando la hice por primera vez me lleno muchisimo. SAT NAM.
Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
Gracias Marta, por esta meditación tan bella y potente. El Mantra es precios y Gurunam Shing es uno de mis favoritos. Podrías decirme de quién es la versión que has comentado que es como una nana. SAT NAM . Bendiciones bella Alma ????????????
Hola Cinta, Gurunam también es uno de mis favoritos, adoro la calidez de su voz, también Hansu Jot, que es mas moderno y actual pero ambos me encantan en cuando a mantras cantados por hombres. La versión que me encanta es esta: https://www.youtube.com/watch?v=lxBzvNcun2g de Guru Vir Kaur.