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Meditación Kundalini Yoga para 1º chakra - Muladhara

Meditación Kundalini Yoga para primer chakra - Muladhara.

 

Postura fácil.

Mudra: brazos a los lados del cuerpo con los codos doblados y las manos una en frente de la otra, con las palmas hacia abajo, formando un angulo de 60º. Los pulgares y los indices quedan en el plano mas alto e la mano.

Empieza a mover tus manos lentamente, una hacia la otra desde la posición del comienzo, simultáneamente contrayendo el ano hasta que las manos se encuentran en el centro de tu cuerpo y entonces relajas el ano.

Contrae el ano hasta que las manos se toquen, luego relaja el ano, vuelve a colocar las manos en la posición inicial y comienza de nuevo.

 

Mantra: Humee hum brahm hum (h aspirada).

Significado del mantra: Nosotras/os somos nosotras, nosotros somos Dios /divinas Diosas.

La lengua no es utilizada mientras cantas, colócala relajada al fondo de la boca y un poco hacia atrás. De esta manera, sentirás una presión en el área de las mejillas.

Foco: ojos enfocados a la punta de la nariz.

Tiempo: 3 minutos, progresando hasta 11 para alcanzar 31 minutos progresivamente.

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 11 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga



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