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Meditación de Kundalini yoga para el estrés

Meditación de kundalini yoga para el estrés

 

Postura: fácil.

Ojos: cerrados suavemente y llevando el drishti (atención) a la respiración.

Pauta de respiración: Inhala por la nariz en 8 partes iguales y exhala por la nariz en una sola parte de forma poderosa y profunda.

Para terminar inhala y reten el aire dentro por 5- 10 segundos, exhala. Inhala y reten el aire por 15-20 segundos, exhala. Inhala y retén el aire por 15 - 20 segundos y a la vez rota los hombros rápidamente, exhala y relaja observando las nuevas sensaciones que hay en ti.

Tiempo: 11 minutos.

 

¡Qué lo disfrutes!


Características

Duración: 3 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga



Comentarios

  • Floren Lopez

    Marta las clase me encantan. Una pregunta: Donde puedo conseguir vestimenta adecuada para hacer yoga?

  • Marta Millán Yoga

    Hola Floren, en internet debe haber información. Yo voy adquiriéndola de a poco, en ferias alternativas, o tienditas de las playas. Si ves la ropa que llevo se basa más en la comodidad y en el tejido de color claro que es unos leggins deportivos.

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