Contenido restringido
Iniciar Sesión  

Meditación de Kundalini yoga para el estrés

Meditación de kundalini yoga para el estrés

 

Postura: fácil.

Ojos: cerrados suavemente y llevando el drishti (atención) a la respiración.

Pauta de respiración: Inhala por la nariz en 8 partes iguales y exhala por la nariz en una sola parte de forma poderosa y profunda.

Para terminar inhala y reten el aire dentro por 5- 10 segundos, exhala. Inhala y reten el aire por 15-20 segundos, exhala. Inhala y retén el aire por 15 - 20 segundos y a la vez rota los hombros rápidamente, exhala y relaja observando las nuevas sensaciones que hay en ti.

Tiempo: 11 minutos.

 

¡Qué lo disfrutes!


Características

Duración: 3 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga



Comentarios

Clases Relacionadas

Más clases