Meditación de kundalini yoga para el estrés
Postura: fácil.
Ojos: cerrados suavemente y llevando el drishti (atención) a la respiración.
Pauta de respiración: Inhala por la nariz en 8 partes iguales y exhala por la nariz en una sola parte de forma poderosa y profunda.
Para terminar inhala y reten el aire dentro por 5- 10 segundos, exhala. Inhala y reten el aire por 15-20 segundos, exhala. Inhala y retén el aire por 15 - 20 segundos y a la vez rota los hombros rápidamente, exhala y relaja observando las nuevas sensaciones que hay en ti.
Tiempo: 11 minutos.
¡Qué lo disfrutes!
Duración: 3 min
Dificultad: Principiante
Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga
