Meditación de kundalini yoga para el estrés
Postura: fácil.
Ojos: cerrados suavemente y llevando el drishti (atención) a la respiración.
Pauta de respiración: Inhala por la nariz en 8 partes iguales y exhala por la nariz en una sola parte de forma poderosa y profunda.
Para terminar inhala y reten el aire dentro por 5- 10 segundos, exhala. Inhala y reten el aire por 15-20 segundos, exhala. Inhala y retén el aire por 15 - 20 segundos y a la vez rota los hombros rápidamente, exhala y relaja observando las nuevas sensaciones que hay en ti.
Tiempo: 11 minutos.
¡Qué lo disfrutes!
Duración: 3 min
Dificultad: Principiante
Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga
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Marta las clase me encantan. Una pregunta: Donde puedo conseguir vestimenta adecuada para hacer yoga?
Hola Floren, en internet debe haber información. Yo voy adquiriéndola de a poco, en ferias alternativas, o tienditas de las playas. Si ves la ropa que llevo se basa más en la comodidad y en el tejido de color claro que es unos leggins deportivos.