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Meditación de Kundalini Yoga para conquistar el dolor.

MEDITACIÓN PARA CONQUISTAR EL DOLOR

Con esta meditación se abre un proceso de auto curación que además ayuda a conquistar el dolor y genera equilibrio en tu sistema nervioso central.

 

Te entrena para poder soportar y sostener el dolor y de esta forma poder superar cualquier obstáculo que la vida te proponga.

A partir del tercer minuto de la meditación, el dolor es probable que aumente, aquí la meditación te reta a ser fuerte y conquistar tus pensamientos de querer abandonarla. Sé valiente y continúa, a no ser que sientas algún dolor agudo físico. Trata de encontrar la diferencia entre dolor o molestia –resistencia.

 

Postura: Sentada, postura fácil. Extiende ambos brazos.

 

Mudra: Junta los dedos índice y medio (júpiter y Saturno) y junta los dedos anulares y meñiques (sol y mercurio), extiende las palmas y separa el pulgar del índice, y el dedo medio del anular.

Palma izquierda está hacia abajo y palma derecha hacia arriba.

 

Respiración: 3 respiraciones por minuto, por lo tanto debes bajar el ritmo de esta.

Inhala por boca como si estuvieras bebiéndote el aire y exhala por la nariz. Respiración poderosa.

 

Final: Inhala por la boca profundamente, retén la respiración por 15 minutos. Con los brazos extendidos extiende la columna vertebral y exhala por la nariz. (Esto lo haremos 3 veces en total).

 

Tiempo: 3min / 5 min y 30 seg. / 11 min. Puedes elegir el tiempo que quieras.

 

Qué la disfrutes!


Características

Duración: 3 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga



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