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Meditación de Kundalini Yoga para abrir el corazón.

MEDITACIÓN PARA ABRIR EL CORAZÓN “abre tu corazón”.

Antes de realizar esta meditación es necesario hacer una breve activación del cuerpo haciendo algún ejercicio, por eso comenzamos moviendo los brazos, para de esta forma activar el corazón. Esto acelera el crecimiento del chakra Anahata – corazón.

Postura Fácil.

Mudra: Gyan mudra a 90º. Descansa en el diafragma. Mano derecha hacia arriba en vertical, mano izquierda en horizontal palma hacia arriba.

Manos rectas y bien estiradas, si haces bien el mudra notarás el efecto de la meditación.

Respiración: Inhala y suspende el aire hasta cuando puedas sin forzarte en al retención, exhala lento y suave.

Tiempo: 11 minutos. Se recomienda 45 minutos, si decides hacer 45 hazlo periódicamente comenzando por 11-22-33-45 minutos.

Qué la disfrutes!


Características

Duración: 11 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Meditaciones Kundalini Yoga



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