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Kundalini Yoga tratamiento de emergencia para una crisis emocional.

Recomendación:

Puedes hacer este calentamiento previo al kriya: https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/saludo-al-sol-yoga

 

Kundalini Yoga tratamiento de emergencia para una crisis emocional.

 

Serie a tiempo completo.

Esta es una serie de ejercicios para hacerse uno después de otro seguido sin descanso.

 

1. Postura de estiramiento (para ajustar el punto umbilical). Concentra la mirada en los dedos de los pies y haz respiración de fuego durante 3 minutos.

2. Relájate sobre la espalda por 5 minutos.

3. Postura de estiramiento (para ajustar el punto umbilical). Concentra la mirada en los dedos de los pies y haz respiración de fuego durante 3 minutos.

4. Relájate sobre la espalda por 5 minutos.

5. Postura de estiramiento (para ajustar el punto umbilical). Concentra la mirada en los dedos de los pies y haz respiración de fuego durante 3 minutos.

6. Relájate sobre la espalda por 5 minutos.

7.Haz de 40 a 50 sentadillas con respiración rítmica.

8.Camina alrededor del cuarto sobre las manos y los pies durante 3 minutos.

9. Relájate sobre la espalda.

 

Meditación de Kundalini Yoga para la concentración en acción.

 

Si no sabes cómo meditar o si quieres desarrollar la habilidad de concentrarte en acción, practica la siguiente técnica y lo conseguirás. Te permite atender tu reacción frente a cualquier actitud y puede dar dulzura y unidad a la mente más divagada y extrema.

 

Postura fácil.

Mudra: siente el pulso de la muñeca izquierda.

Ojos: Concéntrate tu mente en el punto donde la nariz y las cejas se encuentran. Los ojos están levemente cerrados

Mantra: En cada latido del corazón escucha mentalmente el sonido Sat Nam.

Tiempo: 11 minutos aumenta lentamente hasta llegar a 31 minutos.

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 70 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Karla Maria Fabregat Fortanet

    Maravillada como la primera vez. Gracias, Gracias, Gracias ????????????????

  • Andrea Abruzzini

    Gracias Marta , siempre me pasa que necesito quedarme en agradecimiento . Este kriya me presenta dificultad en la postura del estiramiento , se que depende del punto del ombligo, pero ahí voy de a poco conquistándolo, pero los efectos se sienten de inmediato. Sat Nam! Y hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    Date tiempo, Andrea. No te sobreexcedas. Sat Nam!!!

  • ANNA MARIA SALAT DUCH

    Brutal!!!! Marta cada vez que realizo esta clase...como he llorado y soltado es magica. Gracias de corazon eres una bendicion

  • Marta Millán Yoga

    Que alegría que liberes y reconectes!

  • Loreley Calvo

    Muchas gracias. Una clase muy potente y removedora. Sat Nam

  • Gillian Luna Moreno

    Me divertí muchísimo! Bendiciones Marta bella ????

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