Kundalini yoga para el Sistema intestinal saludable.
Estos ejercicios trabajan sobre el sistema intestinal. Normalmente cuando uno se está enfermando, los movimientos intestinales sirven como un indicador inicial. Se sugiere hacer estos ejercicios durante 30 minutos al día para tener buena salud.
Además esta serie ayuda a disminuir tu cintura y a bajar peso del abdomen, disminuyendo el vientre.
1,2,3,4) Molino
5) Relax.
6) Inclinaciones laterales.
7) Giros del torso (de pie)
8) Relax.
Meditación para el control mental.
La práctica de esta meditación, conocida también como Brahm Kalaa, puede darte control sobre tu propia muerte. Kalaa es otro nombre para la Kundalini, la energía vital creativa.
Este kriya meditativo es como si uno se estirara hacia el universo.
Postura: postura fácil.
Mudra: brazos cruzados frente al pecho, doblados paralelos al suelo para que formen un angulo de 90º con los codos. Coloca la mano derecha sobre el antebrazo izquierdo a la altura del codo y la mano izquierda queda debajo delo codo derecho. Los dedos juntos y estirados. Equilibra la postura y estira los brazos hacia fuera lo mas posible.
Ojos: cerrados
Respiración: la respiración se irá haciendo muy lenta.
Tiempo: 3 minutos. Aumenta gradualmente hasta llegar a 11 minutos.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Duración: 47 min
Dificultad: Intermedia
Categoría: Clases de Kundalini
Sat Nam .La relajacion al maximo. Gracias. Bendiciones
Hola Marta! Preciosa clase, al igual que Ana Luisa en esta clase me senti más firme o enraizada en las posturas pero a la vez liviana en el movimiento. Es maravilloso percibir cómo nuestro cuerpo comienza a acompasar a la energía de las asanas. Sat Nam y gracias por tanto!
Maravilloso leerte Sandra! Sat Nam.
Hola Marta, muy linda esta clase. Note que me sentí más fuerte que la primera vez que la hice (hace ya algunos meses), en esta ocasión pude sostener con más facilidad las posturas abajo. Siento mucha energía en las piernas y pies. Sat Nam!
Claro, al practicar constantemente ya estás fortalecida! BIEN!!!
Linda clase. Gracias gracias. Un abrazo
Marta preciosa GRACIAS! Te amo mucho! Sat Nam!
Hola Marta, nuevamente como anillo al dedo! Justo al girar el tronco hacia el lado izquierdo, espalda alta, tuve un poco de dolor , pero bajé la intensidad y el dolor se calmó. Muchas gracias! Sat Nam
EeeESO ES! bendiciones.
... Muy relajante. Me ha pasado algo curioso, porque siempre en la relajación, al verme tumbada panza arriba, mi gato se sube encima. Lo dejo estar porque no me disturba. Lo único que hoy, justo en el momento en que aludes a soltar todo de las manos, me cayó algo en la derecha y pensé que era un dientecito de mi gato, porque coincidió que él emitía sus gorjeos (maullar se queda corto). Sin mover la mano lo dejé ahí reposar. Cuando ya nos levantamos tod9s al unísono (¡poderoso imaginarlo!) observé que era un trocito de nuez. Fue mi gatito quien lo transportó. Esto es obvio. El resto es lo sutil de este significado, mmmmmm. Delicioso. Y cuando esa esterilla se plegó sobre tus piernas, esta visión e inmediata: Estrella blanca de tres puntas. Esta clase de hoy me inspira ;) Gracias por conducirnos, Akal; somos semillas. Sat Nam. Bendiciones
Siempre es un gusto leerte Élan, realmente un placer. Gracias.
Hola Marta, la clase me ha costado un poco tenia que estar muy atenta a mi cadera de se iba para el lado que bajábamos, ainda por la inflexibilidad. Maravillosa meditación realmente que calma. Muchísimas gracias y linda semana. Sat Nam.
Hola Karyn, si es una clase intensa. Observate nada más y detén cuando lo necesites! Sat Nam.
Liberador. Me siento mas liviana. Gracias gracias gracias. Sat Nam