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Kundalini Yoga sistema intestinal saludable.

Kundalini yoga para el Sistema intestinal saludable.

 

Estos ejercicios trabajan sobre el sistema intestinal. Normalmente cuando uno se está enfermando, los movimientos intestinales sirven como un indicador inicial. Se sugiere hacer estos ejercicios durante 30 minutos al día para tener buena salud.

Además esta serie ayuda a disminuir tu cintura y a bajar peso del abdomen, disminuyendo el vientre.

 

1,2,3,4) Molino 

5) Relax.

6) Inclinaciones laterales.

7) Giros del torso (de pie)

8) Relax.

 

 

Meditación para el control mental.

 

La práctica de esta meditación, conocida también como Brahm Kalaa, puede darte control sobre tu propia muerte. Kalaa es otro nombre para la Kundalini, la energía vital creativa. 

Este kriya meditativo es como si uno se estirara hacia el universo.

 

Postura: postura fácil.

Mudra: brazos cruzados frente al pecho, doblados paralelos al suelo para que formen un angulo de 90º con los codos. Coloca la mano derecha sobre el antebrazo izquierdo a la altura del codo y la mano izquierda queda debajo delo codo derecho. Los dedos juntos y estirados. Equilibra la postura y estira los brazos hacia fuera lo mas posible.

Ojos: cerrados

Respiración: la respiración se irá haciendo muy lenta.

Tiempo: 3 minutos. Aumenta gradualmente hasta llegar a 11 minutos.

 

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 47 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam .La relajacion al maximo. Gracias. Bendiciones

  • Sandra Mariel Alarcon

    Hola Marta! Preciosa clase, al igual que Ana Luisa en esta clase me senti más firme o enraizada en las posturas pero a la vez liviana en el movimiento. Es maravilloso percibir cómo nuestro cuerpo comienza a acompasar a la energía de las asanas. Sat Nam y gracias por tanto!

  • Marta Millán Yoga

    Maravilloso leerte Sandra! Sat Nam.

  • Ana Luisa González Hernández

    Hola Marta, muy linda esta clase. Note que me sentí más fuerte que la primera vez que la hice (hace ya algunos meses), en esta ocasión pude sostener con más facilidad las posturas abajo. Siento mucha energía en las piernas y pies. Sat Nam!

  • Marta Millán Yoga

    Claro, al practicar constantemente ya estás fortalecida! BIEN!!!yes

  • Floren Lopez

    Linda clase. Gracias gracias. Un abrazo

  • LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

    Marta preciosa GRACIAS! Te amo mucho! Sat Nam!

  • Ana Gonzalez

    Hola Marta, nuevamente como anillo al dedo! Justo al girar el tronco hacia el lado izquierdo, espalda alta, tuve un poco de dolor , pero bajé la intensidad y el dolor se calmó. Muchas gracias! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    EeeESO ES! bendiciones.

  • ÉLAN

    ... Muy relajante. Me ha pasado algo curioso, porque siempre en la relajación, al verme tumbada panza arriba, mi gato se sube encima. Lo dejo estar porque no me disturba. Lo único que hoy, justo en el momento en que aludes a soltar todo de las manos, me cayó algo en la derecha y pensé que era un dientecito de mi gato, porque coincidió que él emitía sus gorjeos (maullar se queda corto). Sin mover la mano lo dejé ahí reposar. Cuando ya nos levantamos tod9s al unísono (¡poderoso imaginarlo!) observé que era un trocito de nuez. Fue mi gatito quien lo transportó. Esto es obvio. El resto es lo sutil de este significado, mmmmmm. Delicioso. Y cuando esa esterilla se plegó sobre tus piernas, esta visión e inmediata: Estrella blanca de tres puntas. Esta clase de hoy me inspira ;) Gracias por conducirnos, Akal; somos semillas. Sat Nam. Bendiciones

  • Marta Millán Yoga

    Siempre es un gusto leerte Élan, realmente un placer. Gracias.

  • Karyn Amaral

    Hola Marta, la clase me ha costado un poco tenia que estar muy atenta a mi cadera de se iba para el lado que bajábamos, ainda por la inflexibilidad. Maravillosa meditación realmente que calma. Muchísimas gracias y linda semana. Sat Nam.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Karyn, si es una clase intensa. Observate nada más y detén cuando lo necesites! Sat Nam.

  • Loreley Calvo

    Liberador. Me siento mas liviana. Gracias gracias gracias. Sat Nam

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