Kundalini yoga para el Sistema intestinal saludable.
Estos ejercicios trabajan sobre el sistema intestinal. Normalmente cuando uno se está enfermando, los movimientos intestinales sirven como un indicador inicial. Se sugiere hacer estos ejercicios durante 30 minutos al día para tener buena salud.
Además esta serie ayuda a disminuir tu cintura y a bajar peso del abdomen, disminuyendo el vientre.
1,2,3,4) Molino
5) Relax.
6) Inclinaciones laterales.
7) Giros del torso (de pie)
8) Relax.
Meditación para el control mental.
La práctica de esta meditación, conocida también como Brahm Kalaa, puede darte control sobre tu propia muerte. Kalaa es otro nombre para la Kundalini, la energía vital creativa.
Este kriya meditativo es como si uno se estirara hacia el universo.
Postura: postura fácil.
Mudra: brazos cruzados frente al pecho, doblados paralelos al suelo para que formen un angulo de 90º con los codos. Coloca la mano derecha sobre el antebrazo izquierdo a la altura del codo y la mano izquierda queda debajo delo codo derecho. Los dedos juntos y estirados. Equilibra la postura y estira los brazos hacia fuera lo mas posible.
Ojos: cerrados
Respiración: la respiración se irá haciendo muy lenta.
Tiempo: 3 minutos. Aumenta gradualmente hasta llegar a 11 minutos.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Duración: 47 min
Dificultad: Intermedia
Categoría: Clases de Kundalini
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