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Kundalini yoga resistencia a la enfermedad y ayudante del corazón

Calentamiento del saludo al sol:

https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/saludo-al-sol-yoga

 

1. Sentada en postura fácil, preferiblemente. Entrelaza las manos en el regazo con los pulgares juntos. Aplica moolbandh.
Mantra: Dios y Yo, Yo y Dios somos uno.
- Vigoriza el 1º chakra y el proceso de eliminación, fomenta la resistencia frente a las enfermedades.

2. En postura fácil, y con Gyan mudra, inhala profundamente y exhala completamente, lentamente. A la vez eleva la caja toracica y bombea sin aire. Inhala y repite.
- Estimula el 3º chakra, proporciona resistencia y fortalece los nervios.

3. En postura fácil, lleva la mano izquierda en la espalda con la mano derecha en gyan mudra.
Inhala profundo y exhala completamente y sin aire aplica moolbandh el mayor tiempo posible.
- Fortalece el corazón y aumenta la circulación por encima del diafragma.

4. En postura fácil, medita con el fluir normal de la meditación.Siéntete radiante y llena de luz.

Repite esta serie 3 veces para que sea súper efectivo.

 

Que la disfrutes!

 


Características

Duración: 30 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Marcela

    hermosa gracias sat nam

  • Perpétua Paulo

    Muchas gracias! Sat Nam *

  • Laura García Ordóñez

    Que Maravilla, Marta!!! Una cosa, sentí muchísimo calor con los ejercicios, hasta empecé a sudar… es normal?

  • Marta Millán Yoga

    Hola, si claro. Haciendo yoga es normal sudar y aunque no movamos el cuerpo fisico , aunque solo hagamos respiraciones , también lo es, porque puedes estar quemando toxinas mentales sobretodo.

  • ÉLAN

    ... al sentir SER energía Aries y Tauro, mi mente no estaba, pura sensación, y a mi fosa nasal izquierda la sentí llorar, así que me convirtió en vela de luz. Menuda experiencia, hija... Sat Nam, primores

  • María Dolores Pitarch Minguet

    Muy bueno gracias gracias gracias ❣️???? SAT Nam besos Marta besos

  • Natalia Herrero Marañón

    Hoy, miércoles, segúndo día que hago la clase. He conectado mucho más conmigo. En el 1º ejercicio, he conectado con una gran tristeza en mi interior y he roto a llorar. Sentía que me liberaba de una gran carga. En el 2º ejercicio, cuando había que imaginar un gran sol en el 3º chakra, he sentido mucha paz y reconfortada. En el 4º ejercicio, también he llorado, aunque más calmada y conectando con Dios, colmada de gratitud hacia Él y hacia tí, Marta, qué haces posible todo esto. Estrellita de Luz, te abrazo *** :-) :-)

  • Marta Millán Yoga

    Hola Natalia, llorar es un regalo cuando sale de esa manera, te abrazo!

  • Josefina PLANES

    Hola Marta, despues de leer tu correo he comprendido por que hace dias tengo una opresion en el pecho y arritmia, pense que era debido a los ejercicios de kundalini que eran muy fuertes para mi y he estado pensando en dejar las clases, ahora comprendo. Gracias por estar y sentirte tan cerca de mi. Poco a poco voy recuperando la normalidad y casi puedo decir que ya estoy bien, de momento seguire con tus preciosas clases, las cuales espero cada mañana con ilusion y amor.SAT NAM.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Josefina, de todas formas siempre puedes pasarte a hacer las clases de yoga33 que no es kundalini y es mucho mas suave.

  • Tania Fernández Suarez

    Sat nam bella K bueno k aun siendo la misma clase las sensaciones sean distintas. K tengas un día hermoso.

  • María Paz Suárez Llarena

    Hola Marta. Muchísimas gracias por esta clase. Hace unos meses que te tuve que abandonar, pero algo en mi interior me dijo que tenía que volver. La sensación de PAZ que me ha ofrecido esta clase es indescriptible. Necesitaba sentir esta PAZ en mi interior. Eres un SOL. Sat Nam.

  • Marta Millán Yoga

    Nos alegra que hayas vuelto!

  • ALEJANDRA RADANO

    BENDITA RADIANCIA¡¡¡Gracias Marta Divina

  • Maria Antonia Barros

    Marta, gracias por esta clase tan harmoniosa. Sat Nam

  • SARA SOLEDAD PALAMEDI

    Ay Marta!! Me encanto esta meditacion!! y siiiii hacia circulos y no podia evitarlos jajajajaj asi que solo me deje fluir!! HERMOSO HERMOSO!! Gracias Marta!! Siempre una bendicion que hayas aparecido en mi vida...Desde Argentina, toda mi amor y luz!! Sat Nam. Sol

  • Marta Millán Yoga

    heart

  • Jasbleidy Yudis Gravini Barragan

    Mi amada Marta, me dio un mareo pero que iba y venía gracias por tanto un abrazo de luz sat nam ❤️❤️❤️

  • Concha rodilla

    Curiosamente he sentido mucho calor durante el segundo ejercicio. Sat Nam

  • Julieta Beneito Gomez

    Potentísima clase. Es lo que necesitaba. Estoy muy emocionada.

  • Raquel Valderas Martínez

    Qué paz!!! Es cierto!! pensaba que me caía del banquito!! Gracias!!

  • Daniela Gómez

    Gracias Marta por recordarme la presencia De Dios en mi y la he sentido tan fuerte que mis ojos se llenaron de lágrimas de felicidad. Y al terminarla me siento tan bien, tan dichosa y agradecida por las enseñanzas. SAT NAM

  • Marta Millán Yoga

    Eres Dios en acción!

  • Mariana Gomez

    Hola Marta, sublime clase yo senti puro amor en el corazón y conexión con Dios y El en la Todo . Gracias, gracias, gracias

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam. que hermosa clase. gracias profesora. bendiciones.

  • Andrea Abruzzini

    Gracias Marta por esta clase , una bendición !! Dar Nam ! Hasta mañana

  • María Dolores Pitarch Minguet

    Hola Marta ,preciosa clase he podido conectar conmigo fantástico es la primera vez que me he conectado tan claro muchas gracias por todo gracias Saludos SAT Nam

  • Marta Millán Yoga

    Aqui tienes esta clase para practicarla!

  • M.josé

    Gracias Marta, yo si me movía en círculos, me pasa muchas veces, Gracias. Sat nam

  • Marta Millán Yoga

    Enhorabuena!

  • Floren Lopez

    Me ha encantado. Gracias gracias gracias. ????????

  • Romina Segura Rojas

    Marta!! muchas gracias por esta clase tan hermosa... una paz inmensa... gracias gracias gracias Sat nam

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra tanto!

  • ANNA MARIA SALAT DUCH

    Gracias Marta Me ecanta esta clase. Gracias

  • Tania Fernández Suarez

    Radiante Marta Sat nam K tengas un día precioso

  • Josefina PLANES

    Infinitas gracias Marta, preciosa clase. Hoy necesiba calma. SAT NAM

  • Marta Millán Yoga

    Aqui la tienes!

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