Contenido restringido
Iniciar Sesión  

Kundalini yoga para nivelar el azúcar en el cuerpo

Kundalini yoga para nivelar el azúcar en el cuerpo

Purifica las glándulas suprarrenales, tiroides, timo, páncreas e hígado.

 

1. En postura fácil, antebrazos a 45º, las palmas de las manos están hacia arriba. Inhalamos en 8 tiempos y exhalamos en 1, ambas por la nariz. 11 minutos.

Este ejercicio ayuda para cuando surgen las depresiones o malestar al atardecer o en el ocaso.

 

2. Sentada sobre los talones con los brazos arriba de la cabeza, junta las muñecas y separa las manos y los dedos a un ángulo de 45º, inhala y eleva el cuerpo y a 3/4 del camino hacia arriba presiona las caderas hacia delante. 3 minutos. (También puedes practicar este ejercicio hasta 11 minutos aumentando el tiempo lentamente, ayudará a mantener el brillo de la juventud. Trabaja en las glándulas suprarrenales, tiroides, timo, páncreas e hígado)

 

3. En postura fácil, extiende los brazos por encima  de la cabeza, presiona las palmas de las manos juntas, inhala y rota el tronco hacia la izquierda exhala y rota hacia la derecha. Con respiración poderosa, 3 minutos. 

Este ejercicio utiliza la energía generada en el ejercicio anterior y masajea el hígado, el páncreas, glándulas suprarrenales y equilibra la glándula tiroides.

 

4. En postura fácil, entrelaza los dedos y sube las manos arriba de la cabeza con las palmas de las manos hacia arriba y los codos flexionados. Inhala y lleva las manos hacia atrás a la vez llevando el rostro y cabeza hacia delante, exhala y regresa al punto inicial. 3 minutos, puedes aumentar lentamente hasta 11 minutos.

 

Meditación de kundalini yoga para encontrar felicidad y paz en el interior.

 

Postura fácil.

Mantra: Ong.

Tiempo: 3 minutos.

Mudra: Gyan mudra.

 

- Cantamos 5 Ong largos para comenzar, después hacemos 3 minutos seguidos de Ong más corto de entre 3 a 5 segundos.

 

Practicar esta meditación te va a establecer la mente, si lo haces correctamente.

Si comienzas a toser, permítelo, es porque la tiroides necesita ajustarse a la presión. La tiroides es responsable de la belleza y de mantenerte joven entre otras cosas. Cantando este sonido correctamente te dará el poder, la belleza y la juventud.

Ong nunca es cantado a través de la boca, viene a través del  canal centrar shushmana. Cuando un discípulo o buscador practica en el centro e la nariz, su cerebro completo recibe una vibración muy especifica y después el "néctar" comienza a llegar.

 

¡Qué la disfrutes!


Características

Duración: 76 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Jazmin Quintana

    Hola Marta, tuve arcadas y sensacion de gases despues del ejercicio, puede haber algo que se solto al realizarlo?

  • Marta Millán Yoga

    Hola Jazmin, podría ser, o podría ser algo que comiste y te sentó mal, o puede ser que tuviste un poco de vértigo ...podrían ser varias cosas, la cosa es...¿siguió o solo estuvo unos minutos? ¿ahora ya te encuentras bien? porque a veces sucede que algún ejercicio nos activa algún punto y esto nos causa alguna sensación como la que cuentas, aunque no es habitual. Sat Nam.

  • ÉLAN

    Me encanta tu risa, Marta. Como sabes, mi relación con la esponja cambió al tercer día de práctica diaria, saliendo escopetada al frotar mi brazo, del tono muscular recobraO... ¡Sorprendente en tan breve lapso tal mejora!, me dijo la esponja ;) Hoy por ejemplo por vez primera pude avanzar correctamente esas piernas que dejamos atrás, hacia delante, en uno de los Asanas de hoy. Mi ser al completo no puede estar más agradecido, por la estructura ilusionada que le ha dado. OOOOONNNNNGGGGGG............

  • Marta Millán Yoga

    jajaja, el tono musculao recobraO! Claro que maravilla lo de la pierna que avanza, eso es un gran gran graaaaaan proceso! Enhorabuena.

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, hermosa clase para comenzar el equioxio ! Todas las clases me encantan, Gracias por esta ! Un abrazo y feliz cumple de ascendente ! Hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    Gracias preciosa! A disfrutar del día.

  • Anabel Cordero Ferrer

    Antes me hubiera sido muy intensa esta clase, ahora se me hace corta! Gracias Marta. SAT Nam ???? ???? bendiciones para todos

  • Marta Millán Yoga

    wink bien fuerte!

  • Ana Belén García Capel

    Divina clase. Menuda alquimia, menuda mente liberada. Y con la meditación sentir esa PAZ. BENDICIONES.

  • Claudia villalobos Morales

    hay clases que me hacen sentir alto muy alto *es tan difícil de describir con palabras.... feliz! Sat Nam bella!

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam. Preciosa clase. Bendiciones.

  • isabel garcia

    Sat Nam Marta, gracias por esta clase fantástica. Una duda, cuando aplico Mulband tiendo a tensar también gluteos y hasta muslos, es normal? debería evitarlo?

  • Marta Millán Yoga

    Hola Isabel, poco a poco intenta profundizar en la zona más interna y no tanto externa. Date tiempo y ve poco a poco autodescubriéndote.

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, me encanta esta serie!,!! Gracias , gracias. Hasta mañana y que tengan gran día !

  • Loreley Calvo

    Preciosa clase. Muy agradecida. Sat Nam

  • Claudia villalobos Morales

    Un regalo para el alma...y sentí en la práctica, en la relajación que no estuve sola.. Gracias Marta, Sat Nam.

  • Ana Belén García Capel

    Maravillosa clase q m ha llgado en un momento q ncesitaba para volve a conectar con mi esencia y volver a recordar el mensaje del juego de la vida( matrix) . Sat nam. Bendiciones Marta,agradecida de q estes en mi camino.

  • Marta Millán Yoga

    Ana, que alegría que conectaras! Sat Nam.

  • monica macias villar

    Marta es normal que esta semana tenga mas necesidad de azucar? Crees que puede tener algo que ver con esta clase?

  • Marta Millán Yoga

    Hola mónica, todo puede ser, quizá parte de equilibrar el azúcar en tu cuerpo era aumentarla un poco. Obsérvate!

  • Lorena Vindel

    Gracias Marta.

  • Gilma vela mendoza

    Gracias.Una súper clase.Mil bendiciones.Sat Nam

  • Marcia

    Gracias por esta hermosa clase, a través de la que consigo una profunda conexión con mi interior y con Dios. Bendiciones a tu corazón, Sat Nam

  • M Dolores Martinez Villarreal

    Todas las células vibrando en un único sonido, energía a tope. SAT NAM

  • Ana Luisa González Hernández

    Maravillosa clase, me gusto muchísimo la meditación y la vibración que deja en el interior. Sat Nam!

  • CARMEN TRINCHANT

    Muchas gracias Marta, me ha encantado la clase, he de decir que tus clases ya forman parte de mi rutina diaria. De hecho es un rato maravilloso, cuando acabo de trabajar y antes de salir corriendo a por los niños. Me siento en paz y tranquila. Gracias y bendiciones para todos!

  • Marta Millán Yoga

    Que alegría que hayas sabido encontrarle el hueco perfecto a las clases y a ti misma. Bendiciones!

  • HELENA FERRE SARDA

    Tengo una duda Marta, si tengo poco tiempo para hacer yoga 30 - 40 minutos que hago? La clase en 2 dias, me salto la relajación, hago los tiempos mas cortos?? Es que no se que seria mejor.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Helena, las clases nunca debes dejarse a la mitad, pues es una cocción interior la que se quedaría a mitad como un puchero o un caldo, la energía no terminaría de anclarse bien al cuerpo. Lo mejor entonces es que elijas por tiempo (en el aparado de búsquedas aparecen por minutos) las clases que puedas asegurarte realizar de principio a fin, busca por 30 o 40 min. Sat Nam!

  • LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

    Gracias Marta preciosa! Hoy todo las sanciones que experimenté las resumo en la palabra dulzura. Sat Nam y saludos a todos!

  • Marta Millán Yoga

    ¡Que maravilla Ledy, gracias por compartirlo! Sat Nam.

  • Raquel Valderas Martínez

    Qué paz y energia !! Sat Nam

  • M.josé

    No sé si soy yo ni si estoy en mi, despúes de esta clase. Sat nam infinitas

  • Marta Millán Yoga

    Que lindo mensaje, es clave ese sentimiento, porque estás experimentando lo que es sentirte un poco más fuera de tu cuerpo, es interesante, pues te hace estar más cerca de tu conciencia. Sat Nam!

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam Marta, gracias , gracias , gracias ...... hasta mañana

  • Veronica Chorro Mari

    Muchisimas gracias, Marta! He pasado gran parte del kriya bostezando, una maravilla! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Que bien!

  • Serena Zannoni

    Hola Marta soy Sere desde It. Nunca había practicado el Om en esta manera fue lgo distinto para mi y no se si es normal pero me vibraba la lengua con el paladar hasta darme picor ???? , me encantó mucho el kriya del principio con la flor de petalos blanca muy hermosa . Gracias Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Si, es normal esa vibración y ese picor. No te preocupes. No tiene porque siempre sucederte, quizá te paso hoy pero no dentro de una semana. Disfruta de esa vibración que es justo lo que buscamos con esta serie. Sat Nam!

  • María Angélica Peralta Valderrama

    Gracias Marta me encanto!!!! Tengo una duda. Yo venía haciendo la clase de energía femenina que me gusto mucho y al menos la meditación la quiero mantener por 1 mes. Se recomienda por ejemplo hacer las clases que vas proponiendo por la mañana y hacer esa meditación por la tarde? Gracias por todo un abrazo

  • Marta Millán Yoga

    Hola Maria para este tipo de dudas es mejor que me escribas un email a info@martamillanyoga.com porque realmente no sé si volver a entrar a comentarios para revisar las respuestas de aquí. 

  • Floren Lopez

    Me encanta como diriges la clase, una maravilla. Muchas gracias.

  • LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

    Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM

  • Marta Millán Yoga

    Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.

  • LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

    Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM

  • Claudia villalobos Morales

    Gracias Marta hermosa! Ya llevo 8 meses de práctica diaria y estoy feliz!!

  • Marta Millán Yoga

    Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
     

  • Alejandra Araya

    Que maravillosa clase nueva de la semana ????????????la ame ! Siento q cada día mi guerrera interior renace con las clases diarias ! Te adoro Marta y bendiciones ????????❤️Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Cuánto me alegra Ale, que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!

  • ANNA MARIA SALAT DUCH

    Gracias Marta, Que gran sensación no paras de sorprenderme siempre en todas y cada una de tus enseñanzas. Gracias por toda tus clase

  • Marta Millán Yoga

    Gracias por tus hermosas palabras. Infinitas bendiciones a tu corazón, Sat Nam.

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam gracias querida profesora. Hermosa meditacion me dejo muy relajada. bendicion es

Clases Relacionadas

Más clases