Kundalini yoga para nivelar el azúcar en el cuerpo
Purifica las glándulas suprarrenales, tiroides, timo, páncreas e hígado.
1. En postura fácil, antebrazos a 45º, las palmas de las manos están hacia arriba. Inhalamos en 8 tiempos y exhalamos en 1, ambas por la nariz. 11 minutos.
Este ejercicio ayuda para cuando surgen las depresiones o malestar al atardecer o en el ocaso.
2. Sentada sobre los talones con los brazos arriba de la cabeza, junta las muñecas y separa las manos y los dedos a un ángulo de 45º, inhala y eleva el cuerpo y a 3/4 del camino hacia arriba presiona las caderas hacia delante. 3 minutos. (También puedes practicar este ejercicio hasta 11 minutos aumentando el tiempo lentamente, ayudará a mantener el brillo de la juventud. Trabaja en las glándulas suprarrenales, tiroides, timo, páncreas e hígado)
3. En postura fácil, extiende los brazos por encima de la cabeza, presiona las palmas de las manos juntas, inhala y rota el tronco hacia la izquierda exhala y rota hacia la derecha. Con respiración poderosa, 3 minutos.
Este ejercicio utiliza la energía generada en el ejercicio anterior y masajea el hígado, el páncreas, glándulas suprarrenales y equilibra la glándula tiroides.
4. En postura fácil, entrelaza los dedos y sube las manos arriba de la cabeza con las palmas de las manos hacia arriba y los codos flexionados. Inhala y lleva las manos hacia atrás a la vez llevando el rostro y cabeza hacia delante, exhala y regresa al punto inicial. 3 minutos, puedes aumentar lentamente hasta 11 minutos.
Meditación de kundalini yoga para encontrar felicidad y paz en el interior.
Postura fácil.
Mantra: Ong.
Tiempo: 3 minutos.
Mudra: Gyan mudra.
- Cantamos 5 Ong largos para comenzar, después hacemos 3 minutos seguidos de Ong más corto de entre 3 a 5 segundos.
Practicar esta meditación te va a establecer la mente, si lo haces correctamente.
Si comienzas a toser, permítelo, es porque la tiroides necesita ajustarse a la presión. La tiroides es responsable de la belleza y de mantenerte joven entre otras cosas. Cantando este sonido correctamente te dará el poder, la belleza y la juventud.
Ong nunca es cantado a través de la boca, viene a través del canal centrar shushmana. Cuando un discípulo o buscador practica en el centro e la nariz, su cerebro completo recibe una vibración muy especifica y después el "néctar" comienza a llegar.
¡Qué la disfrutes!
Duración: 76 min
Dificultad: Intermedia
Categoría: Clases de Kundalini
Hola Marta, tuve arcadas y sensacion de gases despues del ejercicio, puede haber algo que se solto al realizarlo?
Hola Jazmin, podría ser, o podría ser algo que comiste y te sentó mal, o puede ser que tuviste un poco de vértigo ...podrían ser varias cosas, la cosa es...¿siguió o solo estuvo unos minutos? ¿ahora ya te encuentras bien? porque a veces sucede que algún ejercicio nos activa algún punto y esto nos causa alguna sensación como la que cuentas, aunque no es habitual. Sat Nam.
Me encanta tu risa, Marta. Como sabes, mi relación con la esponja cambió al tercer día de práctica diaria, saliendo escopetada al frotar mi brazo, del tono muscular recobraO... ¡Sorprendente en tan breve lapso tal mejora!, me dijo la esponja ;) Hoy por ejemplo por vez primera pude avanzar correctamente esas piernas que dejamos atrás, hacia delante, en uno de los Asanas de hoy. Mi ser al completo no puede estar más agradecido, por la estructura ilusionada que le ha dado. OOOOONNNNNGGGGGG............
jajaja, el tono musculao recobraO! Claro que maravilla lo de la pierna que avanza, eso es un gran gran graaaaaan proceso! Enhorabuena.
Sat Nam, hermosa clase para comenzar el equioxio ! Todas las clases me encantan, Gracias por esta ! Un abrazo y feliz cumple de ascendente ! Hasta mañana
Gracias preciosa! A disfrutar del día.
Antes me hubiera sido muy intensa esta clase, ahora se me hace corta! Gracias Marta. SAT Nam ???? ???? bendiciones para todos
Divina clase. Menuda alquimia, menuda mente liberada. Y con la meditación sentir esa PAZ. BENDICIONES.
hay clases que me hacen sentir alto muy alto *es tan difícil de describir con palabras.... feliz! Sat Nam bella!
Sat Nam. Preciosa clase. Bendiciones.
Sat Nam Marta, gracias por esta clase fantástica. Una duda, cuando aplico Mulband tiendo a tensar también gluteos y hasta muslos, es normal? debería evitarlo?
Hola Isabel, poco a poco intenta profundizar en la zona más interna y no tanto externa. Date tiempo y ve poco a poco autodescubriéndote.
Sat Nam, me encanta esta serie!,!! Gracias , gracias. Hasta mañana y que tengan gran día !
Preciosa clase. Muy agradecida. Sat Nam
Un regalo para el alma...y sentí en la práctica, en la relajación que no estuve sola.. Gracias Marta, Sat Nam.
Maravillosa clase q m ha llgado en un momento q ncesitaba para volve a conectar con mi esencia y volver a recordar el mensaje del juego de la vida( matrix) . Sat nam. Bendiciones Marta,agradecida de q estes en mi camino.
Ana, que alegría que conectaras! Sat Nam.
Marta es normal que esta semana tenga mas necesidad de azucar? Crees que puede tener algo que ver con esta clase?
Hola mónica, todo puede ser, quizá parte de equilibrar el azúcar en tu cuerpo era aumentarla un poco. Obsérvate!
Gracias Marta.
Gracias.Una súper clase.Mil bendiciones.Sat Nam
Gracias por esta hermosa clase, a través de la que consigo una profunda conexión con mi interior y con Dios. Bendiciones a tu corazón, Sat Nam
Todas las células vibrando en un único sonido, energía a tope. SAT NAM
Maravillosa clase, me gusto muchísimo la meditación y la vibración que deja en el interior. Sat Nam!
Muchas gracias Marta, me ha encantado la clase, he de decir que tus clases ya forman parte de mi rutina diaria. De hecho es un rato maravilloso, cuando acabo de trabajar y antes de salir corriendo a por los niños. Me siento en paz y tranquila. Gracias y bendiciones para todos!
Que alegría que hayas sabido encontrarle el hueco perfecto a las clases y a ti misma. Bendiciones!
Tengo una duda Marta, si tengo poco tiempo para hacer yoga 30 - 40 minutos que hago? La clase en 2 dias, me salto la relajación, hago los tiempos mas cortos?? Es que no se que seria mejor.
Hola Helena, las clases nunca debes dejarse a la mitad, pues es una cocción interior la que se quedaría a mitad como un puchero o un caldo, la energía no terminaría de anclarse bien al cuerpo. Lo mejor entonces es que elijas por tiempo (en el aparado de búsquedas aparecen por minutos) las clases que puedas asegurarte realizar de principio a fin, busca por 30 o 40 min. Sat Nam!
Gracias Marta preciosa! Hoy todo las sanciones que experimenté las resumo en la palabra dulzura. Sat Nam y saludos a todos!
¡Que maravilla Ledy, gracias por compartirlo! Sat Nam.
Qué paz y energia !! Sat Nam
No sé si soy yo ni si estoy en mi, despúes de esta clase. Sat nam infinitas
Que lindo mensaje, es clave ese sentimiento, porque estás experimentando lo que es sentirte un poco más fuera de tu cuerpo, es interesante, pues te hace estar más cerca de tu conciencia. Sat Nam!
Sat Nam Marta, gracias , gracias , gracias ...... hasta mañana
Muchisimas gracias, Marta! He pasado gran parte del kriya bostezando, una maravilla! Sat Nam
Que bien!
Hola Marta soy Sere desde It. Nunca había practicado el Om en esta manera fue lgo distinto para mi y no se si es normal pero me vibraba la lengua con el paladar hasta darme picor ???? , me encantó mucho el kriya del principio con la flor de petalos blanca muy hermosa . Gracias Sat Nam
Si, es normal esa vibración y ese picor. No te preocupes. No tiene porque siempre sucederte, quizá te paso hoy pero no dentro de una semana. Disfruta de esa vibración que es justo lo que buscamos con esta serie. Sat Nam!
Gracias Marta me encanto!!!! Tengo una duda. Yo venía haciendo la clase de energía femenina que me gusto mucho y al menos la meditación la quiero mantener por 1 mes. Se recomienda por ejemplo hacer las clases que vas proponiendo por la mañana y hacer esa meditación por la tarde? Gracias por todo un abrazo
Hola Maria para este tipo de dudas es mejor que me escribas un email a info@martamillanyoga.com porque realmente no sé si volver a entrar a comentarios para revisar las respuestas de aquí.
Me encanta como diriges la clase, una maravilla. Muchas gracias.
Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM
Gracias Marta hermosa! Ya llevo 8 meses de práctica diaria y estoy feliz!!
Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
Que maravillosa clase nueva de la semana ????????????la ame ! Siento q cada día mi guerrera interior renace con las clases diarias ! Te adoro Marta y bendiciones ????????❤️Sat Nam
Cuánto me alegra Ale, que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
Gracias Marta, Que gran sensación no paras de sorprenderme siempre en todas y cada una de tus enseñanzas. Gracias por toda tus clase
Gracias por tus hermosas palabras. Infinitas bendiciones a tu corazón, Sat Nam.
Sat Nam gracias querida profesora. Hermosa meditacion me dejo muy relajada. bendicion es