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Kundalini yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.

GURU RAM DAS

 

Kundalini Yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.

Realizamos previamente un calentamiento activo que nos "destapona" las ramificaciones linfáticas, prepara la zona lumbar y el nervio ciático.

 

Kriya:

  1. Tumbada boca arriba extiendes pierna derecha a 90º por 1 minuto. Después subimos y bajamos los brazo por otro minuto. Repetimos todo con el otro lado.
  2. Tumbada boca arriba con los brazos arriba juntas las manos por las yemas de los dedos en forma de tipi y hacemos movimientos como amasando pan. Todo esto mientras subimos y bajamos las piernas alternándolas sin golpear con los talones en el suelo al bajar.
  3. Tumbada boca arriba los brazos están a los lados del cuerpo, con las piernas juntas y flexionadas en el pecho inhalas y exhalas extendiéndolas hacia delante.
  4. Tumbada realizamos la relajación respirando larga y profundamente a través de los labios con la respiración silbido. Relájate totalmente, puedes dormir mientras permaneces silbando.

Meditación Tattva Siddhi Kriya.

Prithvi es el tattva o elemento tierra, Akash es el tattva éter y Gurú Ram Das es el 4º Guru en la tradición Sikh.

En esta meditación la energía sube rápidamente sin esfuerzo por la columna vertebral, como si fuera succionada.

Postura: En postura fácil con la columna recta y las manos en Gyan Mudra.

Mantra: Prithvi Hai, Akash Hai, Guru Ram Das Hai.

  • Prithvi Hai - aplicando moolbandh concentrándote en el 1º chakra.
  • Akash Hai - concentrándote en la coronilla.
  • Guru Ram Das Hai - Todavía aplicando moolbandh imagina como Guru Ram Das nada en las aguas del templo dorado hacia delante y hacia atrás sobre la cabeza.

Tiempo: 5 min 30 segundos.

 

Qué la disfrutes!

Grabado en Dojo Suiguetsukan

Música: https://www.purple-planet.com


Características

Duración: 47 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Claudia villalobos Morales

    que feliz esta meditación, estuve todo el rato con una sonrisa...con esta versión psicodélica e imaginando a guru ram das flotando sobre mi cabeza! Sat Nam Gracias

  • Marta Millán Yoga

    Magnífico. Sat Nam!

  • Raquel Valderas Martínez

    Qué alegría poder practicar a diario!! es mi salvación. Sat Nam!!

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam! Me sentó muy bien esta clase Marta, aunque mi cadera derecha chilló un poco en el 2do ejercicio del kriya, así que lo hice con mucho cuidado. La meditación, preciosa, gracias, y hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!

  • Jessica Romero Lobato

    Buenos días guapa!!! Mi sistema linfático te agradece esta clase tan bonita!! Un abrazo, lindo día y bendiciones par ti. Sat Nam.

  • Marta Millán Yoga

    Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

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