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Kundalini yoga para la energía solar

 

Esta serie proporciona energía solar para obtener una comunicación libre, entusiasmo y una mente orientada a la acción. También te centra, ayuda a la digestión y a la purificación del cuerpo. Es mejor practicarla por la mañana.

Kriya a mitad de tiempo.

Grabado en el refugio del pilar a 1500 metros de atura.

 

1. Mano derecha en gyan mudra sobre la rodilla derecha . Con el pulgar izquierdo tapa la fosa nasal izquierda con los dedos rectos apuntando hacia arriba. Respiración de fuego. 2min 30 segundos.

2. Manos en cerradura de venus en la coronilla, ojos se centran en el chakra corona, la lengua presiona el paladar. Respiración de fuego.2 minutos 30 segundos.

3. Postura del arco con respiración de fuego durante 1 minuto 30 segundos.

4. Savasana, relax.2 minutos 30 segundos.

5. Postura del estiramiento con respiración de fuego durante 2 minutos 30 segundos.

6. Pedaleo tumbada, con los pies a 45 centímetros del suelo. 1 minuto 30 segundos.

7. Tumbada boca arriba lleva las piernas a 90º, inhala arriba y exhala baja las piernas a bajo. 1 minuto 30 segundos.

8. Postura de la cobra con piernas hacia arriba, Respiración de fuego o larga y profunda. 1 minuto 30 segundos.

9. Apanasana durante 30 segundos.

10. Balancines durante 1 minuto 30 segundos.

11. De pie sube y baja los talones durante 1 minuto 30 segundos.

 

Meditación que proporciona prosperidad, buena voluntad y proyección.

Postura: postura fácil
Mudra:  a la altura de la boca, en forma de triangulo. palma izquierda mira hacia dentro, presiona las yemas de los indices con una presión de 4 o 6kg por cm2.
Ojos: a 9/10.
Mantra: HARI NAM, SAT NAM, HARI NAM, HARI.  HARI NAM, SAT NAM, SAT NAM, HARI.
Columna alargada en todo momento.

 

Que la disfrutes!


Características

Duración: 60 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Floren Lopez

    Preciosa clase. Muchas gracias Marta,. Sat Nam

  • Natalia echevarria mejias

    Potentisima clase, transportada a ese precioso lugar. Gracias por preparar clases tan elaboradas y tan pensadas. Se nota que lo haces con todo el amor del mundo. Esta noche queria hacer bajo la Luna llena tu clase de yoga 33 saludo a la Luna, pero me va a series imposible. ¿Podria realizarla mañana x la noche, primer dia de menguante? Gracias. Sat nam

  • Marta Millán Yoga

    Hola Natalia, claro que si, hazla! Abrazos.

     

  • Alejandro Montaño

    Gracias infinitamente profesora!!!

  • Victoria Hernáez Moreno

    GRACIAS!. Es una clase preciosa y trasmutadora. Bendiciones para todos. Sat Nam P.D : Me alegra saber que os encontráis bien, y que vuestra casa no ha sufrido el azote de los incendios. Muchos ánimos ,besos y abrazos.

  • Marta Millán Yoga

    Muchas gracias hermosa, por las palabras heart

  • Patricia Romero Puente

    Gracias por la clase Marta!! Me ha encantado!! Una gran ayuda para el comienzo de curso, en el que necesito poner foco y dirección en la energía. Sat Nam.

  • Marta Millán Yoga

    Aquí la tienes pues, a disfrutarla!

  • Ana Belén García Capel

    Hola Marta, conexión divina en la relajación mnos mal q emoezastes a hablar pq me iba a otra dimensión jaja. El pranayama respirando x orifcio derecho me costó asi q paraba en resp.larga y profunda. Sat nam. Gracias. Bendiciones a tu corazón.

  • Marta Millán Yoga

    Buena opción, hacer larga y profunda. Estupendo tu viaje astral aunque sea por unos instantes wink

  • Ana Gonzalez

    Hola Martita! Hoy el ego no quería que hiciera esta clase, me costó mucho, principalmente en los ejercicios 1, 3, y 5. Mi fosa nasal derecha estaba totalmente tapada. En la postura del arco sentí mucho estirón y dolor en mis rodillas, así que deshice la postura. La postura del estiramiento fue imposible hacerla, me dolía el cuello, incluso cuando tenía la cabeza en el suelo. A partir del pedaleo me encantó y fue más fácil. En resumen, hoy me costó mucho más que el lunes, pero al final me sentí igual de agradecida. Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Hola Ana, si hay veces que la practica del día no apetece nada, por eso tenemos las meditaciones a parte, no hace falta que hagas una clase completa todos los días si no lo sientes. En unos comentarios mas a bajo a una compañera le he respondido sobre que variantes hacer para la postura del arco y la postura del estira miento, échale un vistazo wink

  • María Dolores Pitarch Minguet

    Hola,me llamo María y las dos clases que he hecho me han encantado y liberado muchas cosas gracias por todo gracias Saludos

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra mucho Maria heart

  • Julia Martínez Cerdán

    Hoy ha salido fuego de mi interior. No sé si habrá sido por los tres días que llevamos en mi ciudad a 40 grados o por la conexión con la clase. De cualquier manera, me ha sentado muy bien. Gracias, Marta!

  • Marta Millán Yoga

    Hola Julia, el fuego transmuta y quema todo lo que ya no es valido en nosotros. Sat Nam!

  • Laura García Ordóñez

    Muchas gracias, Marta !!!

  • Agustina Romano

    Marta hermosa clase. Me costaron mucho los ejercicios de la Postura de arco.. y la del estiramiento. No los podía mantener ????????????

  • Marta Millán Yoga

    No los hagas corazón, espera abajo tumbada, elevando una pierna y luego otra y en la postura del arco solo flexiona las rodillas y eleva el pecho, o solamente con las piernas flexionadas arriba. Sat Nam.

  • Sandra Mariel Alarcon

    Preciosa clase!!! el kriya fue un reto. y el mantra, aunque al principio era un enriedo, lo disfrute mucho, fue desafiante... ;) Sat Nam

  • Elvira López López

    Me siento ligera y conectada antes de empezar la serie me sentía agotada y con la columna rígida Gracias gracias gracias

  • Darsy Alcila

    Sat Nam Marta ???? Poderoso y Hermosa clase. Gracias Gracias Gracias por tu Amor y guia para conectarnos con nuestra Luz Interior. Bendiciones.

  • ALEJANDRA RADANO

    Que maravillosa clase!!!!Cada vez es una sorpresa!!Feliz! Bendecida!gracias Eterna Marta!!!

  • Tania Fernández Suarez

    Gracias amor Preciosa kriya y linda meditación. Bellisimo el lugar. Wahe guru

  • Marga Salom

    Sat Nam. Lugar precioso y la clase me ha dado mucha energía. Muchas gracias Marta!

  • Isabel Ramírez

    Sat Nam????Hermosa clase y bello lugar que energía tan poderosa Gracias ???? en los balancines termine fuera del matt jajaj pro buenísima ????????‍♀️????‍♀️

  • Marta Millán Yoga

    Si, a mucha gente le sucede laugh

  • gabi brunstein

    Sat Nam, cuanta belleza esta serie y que sublime la meditacion, me ha dejado en un estado de paz y felicidad increibles, de ese lugar desde donde grabas, se puede sentir la inmensidad del planeta tierra en conexion con el universo, maravilla de clase... gracias infinitas! wahe gurú.

  • Marta Millán Yoga

    Wahe guru!

  • Laura Virginia Fernández

    Qué belleza las imágenes . me encanta tener dos clases más en la semana para volver aunque la postura de el estiramiento me cueste mucho. Muchas gracias Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Si, es una postura muy costosa y pesada de hacer, ve descansando o ve bajando una pierna y la otra en alto. 

  • Raquel Valderas Martínez

    Estupenda clase y precioso lugar, qué afortunada eres!! La respiración por el lado derecho de la nariz, misión imposible Gracias Marta!!

  • Marta Millán Yoga

    Hola Raquel, si a mi también me cuesta un poco más por el lado derecho por que hace años tuve un resfriado que me dejó con mucosidad en la zona nariz-oído. Y ya siempre tengo un poco menos de capacidad para respirar por el derecho, pero se consigue abrir el canal si practicas todos los dias un ratito. Sat Nam!

  • Ana Gonzalez

    Justo la clase que necesitaba! intensa, pero hermosa. Al momento de estar boca arriba levantando el tronco para ver los pies, me dolía y sentía tensión en el área cervical y de las clavículas, por si me puedes dar un tip para no sentir esta molestia. Al hacer la cobra, sentí calambre en la parte trasera del muslo derecho, justo donde tengo mi problema de dolor en el área de la pelvis, sentí la conexión directa. Con los codos sobre el suelo fue mucho más fácil y el calambre desapareció. Al final todo quedó calmado, siento una sensación de mayor libertad y energía. Poco a poco va la transformación. Mil gracias! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Hola Ana, en la postura del estiramiento en tu caso, baja la cabeza al suelo y solo levanta las piernas, en caso de cansarte demasiado sube una y apoya la otra en el suelo y las vas cambiando. En la cobra con piernas en alto hazlo con los brazos apoyados. Un abrazo enorme!

  • Núria SERRA ALSINA

    Sat Nam. Maravillosa clase y maravillosos paisajes los que nos muestras. Me siento afortunada. Gracias

  • Núria SERRA ALSINA

    Sat Nam. Maravillosa clase y maravillosos paisajes los que nos muestras. Me siento afortunada. Gracias

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, bellísimo y poderoso el lugar y la clase ...intensa diría , pero me ha colocado ! Gracias Marta , hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    A mi me ha encantado esta clase, tiene mucha potencia heart

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam. Hermoso espacio. Muchas gracias. Querida Marta. Bendiciones

  • Elena Jiménez Justicia

    Gracias Marta y equipo. Hermoso lugar lleno de magia, y el mantra precioso

  • Marcia

    Que lugar mágico! maravillosa clase que me llena de energía clara y viva, me siento enfocada y llena de amor...gracias amada Marta! SAT NAM

  • Marta Millán Yoga

    A disfrutarla! heart

  • Laura Ríos Ortiz

    Brutal clase Marta! Gracias

  • silvia alvarado

    Que clase mas hermosaaa.. Como estoy recien operada no pude hacer todo, pero lo que no podia hacer me visualice haciendolo, y realmente me encanto.. Graciasss Marta..

  • Marta Millán Yoga

    Que te mejores Silvia! heart

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