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Kundalini yoga para la creatividad

Kundalini yoga para la creatividad

 

1) Postura de Guru pranam, mueve la energía pránica con los colores de los chakras por la columna vertebral. Respira largo y profundo, 5 minutos.

2) Piernas extendidas hacia el frente, torso a 60º, deja caer la cabeza hacia atrás (si duele la cervical no), Respira largo y profundo, 3 minutos.

3) Postura fácil, canta Ong. Ong significa la creatividad de la conciencia o la creatividad infinita. Este ejercicio estimula suavemente todo el cerebro, es un masaje interno donde sentirás cambios en la conciencia en pocos minutos. 11 minutos.

4) Postura fácil: 1- apoyo de manos en el centro del pecho, 2- frota palmas, 3- separa palmas a 10 cm. Por 2 minutos cada uno.

5) Crea una pelota invisible con las manos en el centro del pecho. Una bola de luz brillante a 10 cm de la altura del corazón. Palma de la mano derecha arriba y la izquierda abajo. Abre tu corazón y sonríe, siente el juego de las fuerzas electromagnéticas en el cuerpo, estas actuarán durante la meditación relajando los tejidos del pecho. 4 minutos.

6) Palma de la mano en el pecho palma izquierda en la espalda, a la misma altura (altura del centro del pecho). Siente la polaridad entre las manos. 2 minutos con respiración de fuego.

 

Meditación de kundalini yoga para el estrés

 

Postura: fácil.

Ojos: cerrados suavemente y llevando el drishti (atención) a la respiración.

Pauta de respiración: Inhala por la nariz en 8 partes iguales y exhala por la nariz en una sola parte de forma poderosa y profunda.

Para terminar inhala y reten el aire dentro por 5- 10 segundos, exhala. Inhala y reten el aire por 15-20 segundos, exhala. Inhala y retén el aire por 15 - 20 segundos y a la vez rota los hombros rápidamente, exhala y relaja observando las nuevas sensaciones que hay en ti.

Tiempo: 11 minutos.

 

¡Qué lo disfrutes!

 


Características

Duración: 71 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Elvia Pérez Quintero

    Hola Marta!!!! me han encantado tus clases son maravillosas muy potentes siento la energía que se mueve dentro de mi, mucha conexión. Gracias por Ser y estar! me quedo contigo.

  • Amelia Cano Smith

    Bellisimo gracias.

  • Claudia villalobos Morales

    Sat Nam querida Marta! Yo he terminado a las 22.22! Y he quedado con el cerebro como en blanco y blandito. Gracias bella!

  • Marta Millán Yoga

    Que verdadera maravilla cuando sucede esa sensación!

  • Maria Elena Prieto Pool

    Gracias por todo clase estupenda, quedo como nueva Sat Nam

  • MARLIS PELZ

    Marta querida , maravillosas sensaciones, mil gracias

  • Floren Lopez

    Preciosa clase. Muchas gracias Marta, eres un SOL.

  • Gillian Luna Moreno

    Sat Nam, cómo nueva! Mil gracias Marta preciosa.

  • Araceli arevalo carrera

    de verdad que es una clase con mucha energia.gracias por estar.SAT NAM

  • Sindy Barragán

    Elevada a mil! Maravillosa clase!! Gracias gracias gracias Marta querida!! Bienvenidos los nuevos patrones de amor, abundancia y prosperidad!! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Asi ya es!

  • Pilar Alonso Atirnza

    Muchisimas gracias,,,que regalo de clase. Sat Nam

  • Eva Rodriguez Hernandez

    Impresionante cómo se siente el reprocesamiento cerebral!!! Gracias infinitas por esta clase!!! ????????????????????????♥️ SAT NAM

  • Marta Millán Yoga

    Es una pasada! Continúa disfrutando.

  • Zulma Russián

    Gracias, gracias, gracias infinitas!! SatNam. Inmensamente maravillosa clase. Nos Amo

  • Andrea Abruzzini

    Sat nam Marta!, gracias totales !, hasta mañana

  • Floren Lopez

    Estoy encantada con tus clases. Un regalo del Universo. Muchísimas gracias. Sat Nam.

  • Vanessa Alarcón Cartes

    Mil gracias por hacernos experimentar esta experiencia divina. Sat Nam.

  • Serena Zannoni

    Gracias a ti para permitirnos conocer esta maravillosa practicas gracias para estar con nosotros gracias de todo lo bueno que nos trasmites y mas en este tiempos gracias a mi y a todas las almas y que juntas podemos colorar de amor esta vida en la tierra Sat Nam ????????

  • Marta Millán Yoga

    Que lindas palabras Serena, Bendiciones!

  • Adriana Sosa

    Increíble la clase, las sensaciones registradas en mi interior, el flujo de energía wowwwww que potente! Gracias una vez más me dejas feliz, sorprendida y con tanta paz! Abrazos para todo el equipo! Sat Nam ????????????????

  • Marta Millán Yoga

    Hola Adriana, me alegra mucho, recuerda que tú eres la que te haces feliz, tú decides abrirte a la felicidad. El éxito es tuyo. Sat Nam!

  • Alejandra Araya

    Bellísima clase ????????????me encanto ❤️????????????????????????????????????????Como siempre ...cada día me gusta más y la disfruto más tu linda escuela Marta ????gracias gracias gracias

  • Marta Millán Yoga

    Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.

  • María José Baute Díaz

    Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????

  • Marta Millán Yoga

    Gracias por tus hermosas palabras. Sat Nam.

  • María José Baute Díaz

    Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????

  • María José Baute Díaz

    Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????

  • Marta Millán Yoga

    Maria José, que bien leerte en los comentarios! Nos encanta saber de todas/os. Me alegra muchísimo que estés disfrutando de las clases y guárdate esta clase en favoritos para no perderla de vista! Sat Nam.

  • Paola Orellana Pineda

    Delicia de clase! muchisimas gracias Marta!

  • Laura García Ordóñez

    Se va a favoritos esta clase hermosa! ???? Gracias! Lo único que no he entendido muy bien es como hacer la respiración de fuego, escuchándote hacerla parece como si no expiraras...????‍♀️

  • Marta Millán Yoga

    Hola Laura, para saber hacer la respiración de fuego busca en el buscador la escuela: respiración de fuego. Ahí la explico bien para que no te queden dudas.

  • María del Mar Mateos Martin

    Buenos días, sentí el prana moverse x mi cuerpo, me emocionó. Y la meditación de ocho tiempos siempre me ancla mucho. Gracias Marta. Sat nam

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra que la hayas disfrutado!

  • M.josé

    Maravillosa clase! Sat nam

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam! Como disfrute esta clase ! Ganas de hacerla a diario . Siento que necesito liberar mi creatividad , quizás sea porque ya Saturno y Júpiter se acercan a la cúspide de mi 5 , a mi sol y a mi Saturno natal . SentI la clase como anillo al dedo . Gracias , gracias , gracias, bendiciones a la escuela y hasta mañana .

  • Marta Millán Yoga

    Sat Nam, Andrea!!! 

  • Silvana berelejis

    Muuy potente ! me gusto mucho la respiracion en 8 tiempos. Gracias Marta ! Sat Nam !

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