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Kundalini Yoga para equilibrar los nervios y remover el miedo al futuro.

Kundalini Yoga Serie para equilibrar los nervios.

 

- Trata de que para hoy tu esterilla sea mullida y blandita.

- Kriya a tiempo completo.

 

Esta serie equilibra y reconstruye los nervios y te ayuda a enfrentar cualquier cambio en tu vida, un divorcio, la pérdida del trabajo, los síntomas resultantes del cambio de dieta o cualquier otro tipo de cambio de hábitos (desintoxicación, rehabilitación, alcoholismo, etc). Antes de hacer este ejercicio date una ducha con agua fría si deseas reconstruir tu sistema nervioso. La ducha fría es necesaria para reajustar el sistema nervioso. 

Además la ducha fría mejora la circulación sanguínea, un cutis más claro, una piel más sana, el aumento de la energía y una actitud más positiva.

 

1) Tumbada/o boca arriba, alza brazo derecho por encima de tu cabeza a 60º y levanta pierna izquierda. Respira solo por la fosa nasal izquierda.

Cambia de lado.

Descansa 5 minutos sintiendo el flujo de la energía como circula dentro de ti.

 

2) Brazo derecho y pierna derecha en alto solo 15 cm. 

Este ejercicio solo trabaja en el cerebro no en el cuerpo físico, aunque pueda parecerlo.

Descansa 3 minutos.

 

3) Tumbada /o en el suelo eleva las pierna as 60/90 cm del suelo. Entrelaza las manos detrás del cuello en el mudra de venus.

Descansa 2 minutos.

 

4)Tumbaada/o alza el torso apoyándote solo a través de los puntos de los codos, manos en alto. eleva pierna derecha, eleva la pelvis.

No importa si te caes, continua alzándote una y otra vez.

Descansa 2 minutos.

 

5) Eleva el torso y siéntate sobre tus rodillas, eleva los pies en alto. Brazos abiertos a los lados del torso a 60º.

Este ejercicio trabaja sobre la 4º vertebra.

 

6) Camina sobre las rodillas por toda la habitación sin que los pies lleguen al suelo. Si hay dolor baja los pies al suelo, sin dudarlo, cuida tus rodillas.

 

7) Relax.

 

8) De pie salta sobre las puntas de los pies 10 veces.

 

 

Meditación Kundalini Yoga Removiendo el miedo al futuro.

 

"La belleza está en tu espíritu. La fuerza está en tu resistencia. La inteligencia en ti es tu inmensidad" YB.

 

Esta meditación se llevará el miedo al futuro que ha sido creado por tus recuerdos subconscientes del pasado. Te hará enfrentar lo que esté dentro de tu corazón.

Los pulgares cruzados en esta meditación ayudan a neutralizar la cerrera frenética de tu mente por evitar el dolor y el miedo. Es este proceso en si mismo el que causa ansiedad y te desconecta de los recursos de la intuición y el corazón.

 

Postura: Postura fácil, espalda recta.

Mudra: Mano izquierda sobre la mano derecha, palmas enfocadas hacia a ti, pulgar derecho va a al centro de la palma izquierda, el pulgar izquierdo cruza el pulgar derecho. 

Esta posición de manos te proporcionará una sensación de paz y seguridad interior.

Ojos: cerrados.

Mantra: Dhan Dhan Ram Dass Guru.

Respiración: lenta y suave.

Tiempo: 3 y 11 minutos, aumenta gradualmente hasta 31 minutos. 

 

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 51 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



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