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Kundalini Yoga para equilibrar la sangre y la actitud mental.

ANTES DE REALIZAR ESTA CLASE PUEDES USAR ESTE CALENTAMIENTO, SI TE APETECE:

https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/calentamiento-ii

 

Serie de respiraciones para equilibrar la sangre y la actitud mental.

 

-Kriya a tiempo completo.

Recomiendo realizar esta serie por la mañana para iniciar el día.

Esta combinación de respiraciones de limpieza, equilibrará tu sangre y tu actitud mental al mismo tiempo. Te limpiará y fortalecerá automáticamente para que puedas enfrentarte a cualquier situación.

 

Descansamos 2 minutos entre ejercicio y ejercicio.

 

1) En postura fácil sentada/o, tapa la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha y mantén el resto rectos hacia arriba como antenas. Respirando solo por la fosa nasal izquierda.

26 veces.

Esta respiración te relajará y calmará si estas ansioso o nervioso/a. Aportándote tranquilidad.

 

2) Haz la misma respiración pero ahora a través de la fosa nasal derecha. 

26 veces.

Esta respiración te dará energía y confianza.

 

3) Respiración de fuego. 3 minutos.

 

4) Inhala por la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha, ve tapando los orificios nasales correspondientes para ir recogiendo y soltando el aire por cada fosa. Tapa con el pulgar y con el indice derecho.

26 veces o 3 minutos.

 

5) Cierra los ojos durante 1 minuto sintiendo toda la relajación y a la vez el estado de alerta. Siéntete muy bien.

Relax.

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 38 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Kundalini



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