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Kundalini Yoga para el lóbulo frontal

Kundalini Yoga para el lóbulo frontal.

A tiempo completo.

 

Si tienes vértigos o dolores cervicales haz esa serie muy lenta y conscientemente. Quizá necesites detenerte en los ejercicios y respirar profundamente o incluso elegir otra serie para hoy en vez de practicar esta.

Todo dependerá de como estén tus vértigos o tus cervicales hoy.

 

1. Mastak Subhaee - Vibra la cara rapidamente moviendo solo la frente. Cambia y remplaza la materia gris del cerebro. de 8 a 9 minutos.

2. Gira la cabeza como si dibujaras el símbolo del infinito. Este ejercicio se llama el kriya del infinito, es muy poderosa y debe hacerse cuidadosamente y conscientemente. Tienen el efecto de balancear el oído central y hace que los pensamientos sean claros y conscientes. 3 minutos.

3. Extiende y flexiona los brazos hacia afuera y hacia dentro con las manos en puño. 9 minutos.

4. Extiende los brazos hacia el frente y arriba a un angulo de 45º y si puedes vibra la cabeza lo más rápido posible, vibra todo el cráneo. 1 minuto.

 

 

Meditación de Kundalini Yoga para equilibrar Prana y Apana y energizar el aura.

A tiempo completo.

 

La respiración por la boca te relajará rapidamente, pero a la vez terminarás el ejercicio sintiéndote vital.

La relación no es nada mas que una total extensión de la experiencia del ser.

 

1. Siéntate en postura fácil, con el pecho extendido y la barbilla hacia dentro.

Colca tus manos en gyan mudra sobre tus rodillas, los brazos están relajados con los codos ligeramente doblados, los tres dedos están rectos.

 

1ª parte.

Abre tu boca y la mandíbula e inhala profundamente por la boca y exhala por la boca. Continua con respiración poderosa por 3 minutos y 30 segundos.

Después inhala profundo y continua con la segunda parte.

 

2ª parte.

Cierra la boca y comienza a respirar largo y profundamente por la nariz. Purifícate a ti misma/o, conviértete en una llama de luz. 2 minutos.

Para finalizar, inhala y exhala tres veces poderosamente y en la tercera inhalación estírate, reten el aire dentro por 15 segundos y sacude la espalda y las manos vigorosamente para equilibrar la energía.

 

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.

 


Características

Duración: 78 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



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