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Kundalini yoga para el equilibrio áurico y el sistema nervioso

Kundalini Yoga para el equilibrio áurico y el sistema nervioso.

 

A tiempo completo.

Esta serie es una joya, ha sido utilizada para iniciar a los estudiantes en los efectos y misterios más profundos del kundalini yoga. Desarrolla tu fuerza nervioso y áurica. Después de hacer esta serie medita tanto tiempo como quieras.

Estimula el poder de evolución básico de tu conciencia y en tiempos difíciles te permitirá ayudar a otras personas.

 

1. Postura del estiramiento con solo la pierna izquierda. Lleva el talón izquierdo a los genitales (los hombres colocarán el talón a la izquierda del testículo).

La respiración es la llave de este ejercicio: Inhalamos en 4 partes, Retenemos en 16 y Exhalamos en 2. Haciendo un total de 22 veces.

Cantamos en todas ellas el mantra Sa Ta Na Ma, menos en la exhalación que cantamos mentalmente wahe guru.

De 3 a 5 minutos.

 

2. Misma postura inclinandote hacia delante con las manos en pranam mudra. Pero sentandote sobre el talon derecho si te es cómodo.

Mirada por encima del horizonte y misma respiración del ejercicio 1.

De 3 a 5 minutos.

 

3. Túmbate sobre la espalda y relájate por 1 minuto.

4. Guerrero / arquero con la pierna izqueirda flexionada delante., el pecho está tensionado como si tuvieras un arco con una flecha a punto de lanzar.

Misma respiración, de 3 a 5 minutos.

 

5. Relax.

 

Meditación de Kundalini Yoga para liberar el enfado de la infancia.

 

Esta meditación te dará poderes sutiles. Te cambiará por dentro y por fuera. Puede practicarse por la mañana o por la noche, si lo haces por la noche a la mañana siguiente podrás darte cuenta del cambio en tu calibre y energía.

 

Mudra: extiende los dedos de júpiter y Saturno, indice y dedo medio, mientras los pulgares se cierran sobre los dedos de mercurio y del sol , meñique y anular. Las palmas miran hacia delante y los dedos apuntan hacia los lados.

 

Respiración: inhala profundamente succionando el aire a través de los dientes cerrados y exhala por la nariz.

 

Tiempo: 5 minutos 30 segundos y 11 minutos. Para terminar inhala profundamente y sostén la respiración por 10 segundos mientras estiras la espalda hacia arriba y los brazos hacia los lados, exhala y repite esta secuencia dos veces más.

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 71 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • carmen sanchez sanchez

    Magica. ¿la música de que artista es?

  • carmen sanchez sanchez

    Magica. ¿la música de que artista es?

  • Victoria trujillo

    Marta, esta clase me ha encantado , llevo dos días malisima de migraña, ayer tuve que tomar mil cosas y hoy estaba mas aliviada... pero no bien y me ha relajado muchísimo.SAT NAM

  • Daniela Faisal

    Hola Marta, esta clase fue bellisima y poderosa! La meditación un regalo a mi alma! Gracias!! Y bendiciones para todos!

  • Atala Romero

    Infinitas gracias! Extraordinaria :) <3 Sat Nam

  • Laura García Ordóñez

    Uauuuu He sentido esa bendición del final enorme! Gracias compañeros!

  • Carolina Rosenfeld

    Maravillosa la clase Marta. Bendiciones!

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam . Me maravilla la sincronía de las clases con mis procesos internos . Gracias Marta hasta mañana

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