Kundalini Yoga para dar la bienvenida al éxito y la felicidad
4 ejercicios para dar la bienvenida al éxito, la felicidad y eliminar la pena y la culpabilidad.
Kriya a medio tiempo.
1. Postura fácil, inhala por nariz, exhala por boca con la lengua fuera. Al inhalar lleva las manos a las rodillas, al exhalar llévalas a los hombros. 5 min. 30 seg.
2. Postura fácil, brazos en alto. Rota los hombros creando círculos. 5 min, 30 seg.
3. Postura fácil, nadi shodhan, inhala por la fosa nasal izquierda y exhala por la fosa nasal derecha. 3 min.
4. Postura fácil, balanceo adelante y hacia atrás, con ritmo poderoso y firme. 3 min.
Meditación de Kundalini Yoga Rodéate de protección - Chia Kriya.
Cuando nada en tu vida funciona, cuando la protección y la esperanza han desaparecido, cuando los enemigos aparecen y los amigos se van, realiza esta meditación.
No tomes como un mantra estos 6 sonidos aunque también lo sea. Medita en ellos para que te cubran las espaldas, no es una obligación es una orden que les estás dando para que te protejan.
Chia en gurmukh significa "6" y estos seis sonidos afectan a las 6 direcciones.
Mantra: HAR HARE HARI WAHE GURU.
Qué lo disfrutes!
Duración: 67 min
Dificultad: Intermedia
Categoría: Clases de Kundalini
Buenos días, hermosa clase muchas gracias
Gracias Marta! Bella serie. Siento mayor fluidez en todas las clases y mi practica. Es como que son parte de mi. Sat Nam
Gracias bella Preciosa Bendiciones infinitas Mucho éxito y felicidad a todo el equipo
Maravillosa clase. Sat Nam
Estos días he estado prestando más atención a mi respiración, cómo a través de ella puedo hacer los movimientos, por ejemplo cuando estuvimos con los brazos hacia arriba girando los hombros, pude concentrarme en mi respiración y cada vez los sentí más ligeros, que no había tensión al tenerlos arriba y pude hacerlo sin descansar! Lo de las pelotas de tenis es genial. Te cuento que de pequeña nunca me dejaron andar descalza, por lo que soy casi inútil para caminar en grama o piedras. Ayer estuve todo el día concentrada en mi, en mi cuidado, y fui a nadar al lago, por primera vez decidí caminar sobre las piedras, basada en los movimientos con las pelotas, y lo pude hacer casi sin problema,! cada día veo como el yoga transforma cosas en mi, siempre para bien! Millones de gracias Marta! Sat Nam
Gracias por compartir, Ana. Las plantas de los pies se ablandan de no usarlas. Por eso es maravilloso tener una casa con suelo de madera o parquet para poder ir descalza al menos en aquellos periodos de tiempo en los que el tiempo lo permita. Así los pies van haciendo sus raíces y no perdemos la conexión con el suelo. Aunque sea con calcetines de algodón gorditos deberíamos caminar descalzos minino 1h al día. Yo ahora mismo te escribo descalza justamente. Me alegra tu avance, un abrazo enorme.
Ay querida Marta, renuevo los votos con esta serie. Hermosa y potente. Disfruté muchísimo la clase. Gracias por tanto! Dios te bendiga. Sat Nam
Bendiciones, hermosa!
mil gracias Marta por tus excelentes clases y tu maravillosa forma de ser. Hoy ha sido un día estresante para mí, pero contigo siempre encuentro paz y protección hoy tan necesaria. Bendiciones Sat Nam
Cuánto me alegra!
Disfruté mucho!!! Muchas gracias Marta Sat nam
La he disfrutado muchísimo. Gracias. San Nam
Qué rico terminar con una sonrisa llena de amor y agradecimiento hacia ti! Mil gracias como siempre! Sat Nam
Maravillosa clase. Mil gracias. Sat Nam
Ah, qué deleite de clase! me ha resultado tan liberadora y energizante a la vez que no te puedo contar con palabras... Además, vino como anillo al dedo, hay tanto para liberar en este tiempo que este kriya me vino fantástico. Muchas gracias querida Marta! Sat Nam!
Me alegra mucho, hermosa. A continuar disfrutando. Sat Nam.
Me ha encantado Marta. Cada día aprendo más de ti muchísimas gracias.saludos desde Gran Canaria.❤️❤️❤️
Saludos Mapi, desde la isla vecina!
Mil gracias Marta! Justo tenía tiesa la parte de los hombros, luego de manejar todo el día de ayer! Sat Nam
Sat Nam. excelente clase muy liberadora. Comentario de todas las posturas donde mas sude increible fue en la respiracion por la fosa izquierda, no se si estaria liberando algo?. Muchas gracias querida profesora. Bendiciones
genial!!!!
Hola Marta, he disfrutado un montón con esta kriya. Me siento mas liberada en el ejercicio de hacer circulos con los hombros , siento q mi bloqueo de la parte izquierda del pecho se ha liberado, a la misma vez las cervicales. Tengo una sensación de frescura de haber soltado mucha tensión soltando el aire x la boca y lengua fuera y la meditación ha sido la " guinda" . Algo curioso en la meditación ha sido el haber entrado en una relajación tan profunda q creo q me ha echo hacer una limpieza del subconsciente imaginandome en un campo humedo con flores despues de la lluvia.....hasta q regresé gracias al sonido del tambor jijjiji. Gracias, gracias y gracias. Bendiciones.
Que lindo leerte Ana Belén, cuantísimo me alegra
Hola Marta, llevo en la escuela desde enero y me encantan tus clases. Normalmente sigue el calendario astroyogi, e intento hacer una clase a diario o mínimo 4 clases a la semana. Qué me recomiendas? Seguir con el calendario astroyogi o elegir una clase y hacerla por 40 dias? Gracias y una abrazo cósmico y online. ;)
Hola Usoa, yo siempre recomiendo el calendario astroyogui, pero cuando quieras puedes hacer la clase que tu cuerpo te pida, aunque no lo sigas. Tu mismo cuerpo te va a indicar. Ahora si, si no te quieres complicar buscando ninguna clase, usa el calendario ;)
Hermosa clase... gracias marta! El otro día cocinando, se me ocurrió que los que no tienen pelotas pueden usar limones. por una vez eso si.
Hola Claudia, bueno así dará un olorcito rico a la esterilla, no? jaja.
Me ha parecido una clase maravillosa. Muchas Gracias Marta. Estoy contenta con esta práctica y satisfecha por complir con mi compromiso de hacer yoga a diario o casi a diario. En todo caso, me trabajo físicamente e interiorment. Son los pasos hacia la felicidad y la paz interior. Aceptando que unos días puedo llegar más lejos y otros más cerca. Escuchandome. Gracias por ayudarme a aprender tanto. Bendiciones.
Un placer, Núria, a seguir!
Sat Nam,!! Gracias Marta ! Buen domingo y bendiciones , hasta mañana
Gracias por devolvernos con tus clases al aquí y al ahora ! Eres una bendición, precioso día !
Gracias Marta! hermosa serie que su energía me dio una hermosa semana. Sat nam
Preciosa clase
Me ha encantado, maravillosa ???? gracias Sat Nam gracias ????✨ me he emocionado al iniciar el mantra
Que maravilla de clase...liberadora y regeneradora. Gracias SAT NAM
Que pedazo de clase Marta! Tan necesaria para estos momentos.Infinitas gracias y bendiciones para ti. Sat nam
Me ha encantado la clase. Gracias gracias gracias. Sat Nam.
Me he quedado súper a gusto y como con la cabeza fresca que siempre tengo como mucho calor en la cabeza .. creo que hoy a descansar como una reina Gracias Marta
Me alegra mucho, a descansar y a disfrutar de ese descanso!
Como siempre, era la clase que necesitaba!
hermosa clase..gracias, gracias, gracias..
Me ha encantado esta clase! He terminado con una sensación de paz increíble. Al inicio de la clase tenía la nariz tapada y después de primer kriya se me ha destapado por completo. Gracias!
Hola Eva, qué alegría cuando eso sucede!
gracias por estar SAT NAM
Una clase muy potente. Sentí una energía grande! al terminar estaba feliz, vibrando! SAT NAM
Sat Nam. Hermosa clase. Gracias profesora. Bendiciones
Que clase más preciosa! Sat Nam!!!
Potente clase. En el momento de hacer círculos con los hombros con los brazos en alto sentía como recorriria toda la energia desd abajo arriba sintiendo mucha calor. En el momento de la relajación momento de acomodar, sentía mi cuerpo vacio en un estado tan relajado que no lo sentia maravillosa sensación ( musica envolvente) . Gracias, grarcias y gracias. SAT NAM
¡Gracias por compartir tu maravillosa experiencia!!!
Clase dura y liberadora. Sat nam
Maravillosa clase, hoy retome las clases.de.yoga después de casi un mes, por falta de tiempo, y es un placer sentir el bienestar de tus sesiones! Me encanto esta clase completa! Gracias, bendiciones para ti y todos ! ????????????
Bienvenida de nuevo!!!
Muchísimas gracias super clase me gustó mucho cada vez más liberada Sat Nam
Increíble escuchar los latidos del corazón!! Total felicidad. Sat Nam!!
Sat Nam Martha, que clase tan poderosa y mágica. Cuando gire los hombros con los brazos extendidos sentí que recibí una respuesta del Universo sobre una decisión importante de la que me he encontrado indecisiva tomar... hoy claramente recibí respuesta. Infinitas Gracias por tú guía con tanto Amor. ???????? Sat Nam.
Darsy, qué bendición me ha encantado leerte! me alegra mucho! Sat Nam.
Sat Nam, bendiciones Marta, una preciosura esta clase , gracias y hasta mañana
SAT NAM Marta, preciosa clase para comenzar la semana, gracias infinitas, bendiciones para ti y para todos
Linda clase. Muchas gracias Marta, eres un SOL. Sat Nam.
Sat Nam Marta bonita! El ejercicio #2 me costó mucho trabajo, pero me divertí muchísimo con esta serie. Bendiciones solecito de mi corazón :)
Gillian, recuerda descansar cuando lo necesites para no sobreexcederte. Bendiciones!
Gracias Marta!!! Me ha encantado
Que pasada. Ha sido maravillosa la transformacion que he vivido. Es tan potente. Mil gracias.Sat Nam
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
Bon dia, espectacular la clase y las sensaciones q se ecperimentan con ella. Gracias Marta.
Qué la disfrutes! Sat Nam.
gracias Marta! Preciosa serie!! Sat nam