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Kundalini yoga para ajustar el calor en el cuerpo

Kundalini yoga para ajustar el calor en el cuerpo, la digestión y perder peso.

Kriya con tiempo acortado.

 

El fuego "agni" que te permite digerir la comida es aquel que te permite digerir las experiencias del mundo y las experiencias emocionales que la vida te propone vivir diariamente.

Cada pensamiento y cada sensación debe ser procesada y esto se consigue gracias al calor interno. 

 

1. Postura de camello. 3 min.

2. Postura de la roca, manos en las rodillas y alargando la columna vertebral. 3 min.

3. Balasana. 3 min.

4. Relax.

 

 

Meditación para el rejuvenecimiento

 

Es una meditación poderosa para el sistema glandular y en sí se llama "meditación médica". Te puede ayudar a combatir la enfermedad aunque no reemplaza en ningún momento la alopatía, pero es buena como prevención.

El pranayama si lo realizas de forma lenta te puede provocar somnolencia y dispersión. Por eso es mejor hacerlo antes de dormir o sabiendo que después puedes estar tranquila/o.

 

Ojos: mirada a la punta de la nariz, hacia el suelo, lejos y más allá hacia las profundidades de la tierra.

Mudra: codos apoyados en las costillas, se unen las palmas desde los meñiques y la muñeca, desde su base.

Respiración y mantra: Inhala  lento y profundo a través de los labios semi fruncidos. Retén e internamente canta Sa Ta Na Ma, exhala poderosamente en 4 partes iguales por la nariz recitando Sa Ta Na Ma lentamente, después retén sin aire cantando Wahe guru.

En todo momento cantamos mentalmente.

El mantra hace referencia a la rueda del samsara, la rueda continua de renacimientos: Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento. Se llama el mantra del sonido primordial, porque se compone de los cinco sonidos primordiales: S, T, N, M, y AH.

Sa: alude a la sensación de emoción y expansión.
Ta: concibe una sensación de transformación y de fuerza.
Na: alenta un sentimiento de amor universal.
Ma: sugiere la calidad de la clara comunicación.


Tiempo: 3 minutos.

Sentada en postura fácil y con cerradura de cuello

 

Qué la disfrutes!

 

 


Características

Duración: 50 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • ÉLAN

    Da gusto tu compañía, Marta. Según fluimos por ti guiad9s, se me planteó lo siguiente: Para sentir mi vientre en la respiración completa, lo dejo inflarse como un globo para enviar luego ese aire hacia arriba, hacia pulmones. Ignoro si con el vientre lo hago bien (activo o meto ombligo solo cuando desinflo el globo). ¿Es correcto? ¡Muchas gracias! Sat Nam. Bendiciones.

  • Marta Millán Yoga

      Hola Élan, la respiración completa la explico tranquilamente en la primera clase de iniciación al yoga de la escuela, ve a verla y así la aprendes bien para las siguientes clases. Sat Nam!  

  • Loreley Calvo

    Muy potente al terminar la postura del camello tuve ganas de vomitar. En la postura de diamante el fuego fue transmutando eso que el cuerpo necesita expulsar y finalmente vino la la sensacion de liberacion. Gracias gracias gracias Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Genial, esa energia que quiso salir!

  • M.josé

    Gràcies Marta!

  • sofia maldonado

    gracias!

  • ÉLAN

    ... (... eso es; me refería a cerradura de cuello que es entonces alargar zona cervical; toma nota mi cuello; mGracias). Bendiciones también a tu Risa y a tu Lectura.

  • Sandra Mariel Alarcon

    Hermosa clase, me viene muy bien para la situación que me encuentro transitando. Es increíble cómo me siento asistida en estos tiempos, porque ni bien surge una novedad en mis días, tus clases abordan aspectos sobre ello... Gracias, gracias, gracias querida Marta! Sat Nam para todos!

  • Marta Millán Yoga

    Cuanto me alegra, Sandra! Sat Nam.

  • Mariló Florido

    Gracias ,mil gracias, parece que me leíste la mente. Me encantó, Sat Nam.

  • ÉLAN

    Marta, qué bonito leerte, también, con estas explicaciones. Me surge una preguntilla final, la cerradura de cuello. En qué consiste. Muchas gracias. Un abrazo fuerte.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Elan, la cerradura de cuello es simplemente alargar la zona cervical y llevar el mentón un pelin hacia dentro. ¿Te refieres seguro a la cerradura de cuello o a la "cerradura de raíz"? Esta última es lo mismo que aplicar moolbandh. Sat Nam.

  • Ana Gonzalez

    Clase hermosa! no sentí calor, pero me sentí bien, tranquila! Sat Nam

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam. hermosa clase. y muy relajante la meditacion. Gracias profesora. Bendiciones

  • Karyn Amaral

    Hola Marta, la relajación ha sido profunda en esta clase para mi. Una linda semana, para todos. San Nam

  • ÉLAN

    Buenos días, con gratitud; y qué sabrosa, la sabiduría. Sat Nam.

  • Loreley Calvo

    Muchas gracias. Fue fantanstico sentir tanto calor en el pecho. Sat Nam

  • Claudia villalobos Morales

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