Contenido restringido
Iniciar Sesión  

Kundalini yoga nuevos pulmones y nueva circulación

Cuando los pulmones y la circulación están en excelente forma te sientes llena/o de energía y en control. 

La respiración y su flujo en el cuerpo determinan nuestra base emocional.

Esta serie reconstituye los pulmones y mejora la circulación por todo el cuerpo. Es un kriya corto y rítmico para estudiantes intermedios o para principiantes entusiastas que estén en buena condición.

En 22 minutos cada día, puedes practicar este kriya y reconstituir tu sistema.

También esta serie prepara los pulmones para una excelente práctica de pranayama.

 

Kriya a medio tiempo.

 

1. De pie y con Buddhi mudra gira desde los hombros los brazos hacia atrás con un ritmo fuerte. Este ejercicio estimula los pulmones, los meridianos de los pulmones y limpia el sistema linfático superior. 2min 30seg.

2. De pie con las manos en puño (el dedo pulgar dentro), gira los brazos ahora hacia delante. 1 min.

3. De pie llevando las manos juntas arriba cantamos Hari, y después vamos a la flexión desde las caderas golpeando el suelo con las manos cantando 7 veces Har.
Este ejercicio estimula el chakra umbilical y libera la energía de reserva para sanar y coordinar el cuerpo. Ayuda al movimiento digestivo y libera emociones como el miedo y la confusión, las cuales bloquean la capacidad para tomar decisiones. 3 min.

4. En navasana con apoyo de manos en la esterilla y piernas a 60º, mantente en la postura inmovil o puedes subir y bajar las piernas arriba y abajo. Haz respiración de fuego. Este ejercicio impulsa la circulación al ombligo y estimula el colon inferior. 1 min.

5. El mismo ejercicio 5 pero mueve las piernas entrecruzándolas a 45º y 45 centímetros del suelo. Haz el ejercicio con respiración de fuego para equilibrar el aura y fortalecer el sistema sexual. 2 min.

6. En postura fácil, mueve los brazos entrecruzados con las palmas de las manos hacia abajo y con respiración de fuego durante 30 seg. Rejuvenece los pulmones y sincroniza el campo electromagnético del corazón con el ritmo de la respiración.

7. En balasana con brazos atrás y la frente en el suelo lleva la mirada al entrecejo y realiza respiración de fuego durante 30 seg. Proporciona un flujo circulatorio al cerebro, a los ojos y las glándulas superiores.

8. En balasana con yoga mudra y la cerradura del martillo sube y baja os brazos con respiración de fuego por 1 min. Ayuda a la parte alta de los pulmones a liberarse y trabaja sobre el campo electromagnético.

9. En postura fácil, medita unos instantes, eleva los pensamientos al infinito. Abre tu corazón y ofrece tu mejor oración personal para tu fortalecimiento, la sanación y la conciencia.

 

Relax.

 

Meditación con buddhi mudra.

 

Qué la disfrutes!


Características

Duración: 54 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Norma virginoa meza

    Gracias Marta!! Al final se comenzaron a liberar flemas es normal?? Sentí bastante paz! Y estoy post covid me cayó muy bien

  • Marta Millán Yoga

    Hola Norma, podría ser, si. Flemas te refieres a mucosidad nasal? o en la garganta? en los bronquios?

  • Laura Ríos Ortiz

    Gracias Marta, por esta clase! Me la he guardado en favoritos y llevo toda la semana haciéndola. Me ha subido la energía que la tenía bastante bajita y tenía poca claridad mental... Me está ayudando mucho a tomar decisiones. Siento que me apetece experimentar una cuarentena con esta clase y ver qué cambios pueden suceder en mí. Gracias gracias gracias!

  • Marta Millán Yoga

    Adelante! Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.

  • Natalia echevarria mejias

    Potente y hermosa clase. Me encantó y la invitada me hizo sonreir ???? Justo despues de acabar la clase, se acercó mi gatita, que es identica, a pedirme mimos. Normalmente pasa olimpicamente de mi! Que conexion!!

  • Marta Millán Yoga

    Hola Natalia, fijate que reacción!

  • sofia maldonado

    Gracias ????

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, que lindo volver a ese espacio y a esa hermosa gatita que nos acompañó durante tantas clases . Hermosa y vigorosa clase , gracias Marta ! Hasta mañana !

  • Marta Millán Yoga

    Si, Yada! es preciosa heart

  • ÉLAN

    Qué bonita clase. Estos ejercicios con los brazos... puedes sentir cómo los refuerzan, así como el torso y la Voluntad. Muy rico. Y nuestros gatitos mordisqueándonos al escucharnos en Respiración de fuego (¿de Dragón?). Gracia y Bendiciones, Marta, Escuela.

  • Marta Millán Yoga

    Adelante, Sat Nam!

  • sofia maldonado

    hermosa clase!

  • Patricia Cabado Murillo

    Ay, Marta, gracias a tí por compartir tanto, qué gatita más linda. Sat Nam

  • Yanina

    Bendición de clase! Muchas gracias Marta, y el gatito lleno de amor. Sat Nam ????

  • Floren Lopez

    Qué gesto tan bonito y cariñoso con la gatita, una clase llena de amor como todas. Muchas gracias. Sat Nam

  • Patricia Cabado Murillo

    Preciosa clase, en un día muy especial para mi, gracias Marta, te envío todo el amor, y la gatita es linda. Un beso muy grande

  • Lupe Catalá Aznar

    Que suerte tiene esa gata que bien vive ????????????????

  • Sofia Moreira Marenales

    Marta que maravilla de clase me siento mucho más conectada con mi respiración :) Que el eterno sol te ilumine a ti y a Gatita. Cariños Sat Nam

  • Ana Gómez

    Me he emocionado al final con la gatita en brazos, la manera que tienes de decir "con todo el amor, con todo el cariño, con toda la bendición para el mundo"... Será que he resonado con la necesidad de llevar todo esto sí, al mundo más que nunca, y también a mí misma. Gracias por la clase Marta, Sat Nam

  • Martha Virgüez

    Gracias Marta por darme esa oportunidad de reconectarme de nuevo con mi gatita …mi compañera y amiga durante 18 años, que ha partido hace unas semanas. Cariños , Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Oh! que esté feliz en la luz divina.

  • Carme López Pagán

    Que lujo de clase, de lugar, de profe, de gata! De todo♥️♥️♥️♥️ Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Que linda, Carme laugh

  • silvia luchetti

    Hermosa clase! muy potente y conectada. La gatita es un almita hermosa!!!!! El espacio con esa pared de piedra es muy especial. Sat Nam !

  • Marta Millán Yoga

    Si, es como una casa de pueblo heart  es una casa antiquisima.

  • Luz Adriana Hernandez Vazquez

    Me encantó la clase ???????????? y la gatita está hermosa

  • Sandra Mariel Alarcon

    Qué clase de recalibraje, me encantó, seguía con mucho agrado y energía cada asana... cuánta vitalidad y frescura deja en el cuerpo. Y, a propósito, qué linda compañerita de práctica estamos teniendo! Abrazos a esa pequeña gatita. Cariños! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Si, es una clase que oxigena muchisimo, me alegra que así lo hayas sentido. Sat Nam!

  • Jasbleidy Yudis Gravini Barragan

    Gracias Gracias Gracias Bella Marta, un angelito mas acompañando clase. Sat nam????????????

  • OLGA LOPEZ RODRIGUEZ

    Me ha encantado! Sat Nam con todo el amor.

  • Darsy Alcila

    Hermosa clase, el espacio transmite Paz. Maravillosa compañia gata yoguini. Gracias por tu Amor Marta Sat Nam.

  • Marta Millán Yoga

    Sat Nam, que tengas un hermoso dia!

  • Raquel Valderas Martínez

    Clase intensa y amorosa!! Linda la gatita yogui!! Sat Nam!!

  • María del Mar Mateos Martin

    Me ha encantado la clase y la compañía. Mil gracias Marta

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam querida profesora. potente la clase. El amor que proyectas es tan hermoso, gracias por permitirnos conocer a esa linda compañia, gatito feliz. bendiciones.

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, me reí mucho con la gatita. A diario mi gata se acuesta en el mat cuando practico , y hoy al final se acercó, parecía que miraba al gatito en la pantalla,! Muy gracioso . Hermosa clase Marta , muchas gracias y hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    heartheartheart

  • me encanto! y ese gatito hace juego con la pared!

  • Prado

    Buenos días marta! Clase potente, pero me he sentido liberada y con energía para afrontar el día. Amo a los animales y el gatito me ha parecido adorable y verte con él...Un amor!!!! Gracias por cada día!

  • Marta Millán Yoga

    Un abrazo!!! Bendiciones para tu dia.

  • Claudia villalobos Morales

    Me encantó la clase, especialmente con esa invitada especial Yada, tan hermosa!, a los gatunos les encanta el yoga. Alejandro, duerme mientras y ya sabe cuando termina la clase cuando canto el eterno sol...gracias por trasladarnos a esos lugares tan bonitos y distintos, con energías renovadoras. Muchas gracias!! Marta, un abrazote ... y como decía en el colegio.. primera de la sala!!!

  • Marta Millán Yoga

    Hola Claudia, hermosa. Bendiciones enormes!

Clases Relacionadas

Más clases