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Kundalini yoga Nabhi kriya y meditación Sodarshan Chakra Kriya

Kundalini Yoga Nabhi kriya.

ESTA SERIE NO ESTÁ RECOMENDADA PARA MUJERES EMBARAZADAS.

Nabhi se refiere al plexo nervioso alrededor del punto del ombligo. Esta serie se enfoca en desarrollar la fuerza del punto del ombligo. Activa el área abdominal dejándola en forma rápidamente y activa el poder del tercer chakra.

1. Levantamiento de piernas. 5'.

2. Levantamiento de ambas piernas y brazos, por 2'30'.

3. Flexiona rodillas al pecho y descansa por 2'30'.

4. Eleva piernas a 60º y brazos abiertos en cruz, por 7' 30''.

5. Eleva una pierna y la contraria la abrazas, ve alternando, por 30''.

6.Inclinaciones hacia el frente lentamente 1' y después 30'' aumentando la velocidad.

 

Meditación Sodarshan Chakra Kriya.

Esta meditación está contraindicada para mujeres embarazadas, por la retención de aire dentro durante tanto tiempo y por el bombeo de abdomen.

  • Esta es una de las meditaciones más importantes de Kundalini Yoga y con un gran poder transformador para el practicante. El ritmo de la respiración de esta meditación armoniza los ritmos del cuerpo y de las emociones, y los sintoniza con los de la naturaleza, favoreciendo que nos liberemos del enfado, la ansiedad y las preocupaciones.
  • Según las Shastras Tántricas, puede ayudarte a lograr tu potencial a hacerte un "súper" hombre/ mujer o ser humano. La meditación purifica tu karma del pasado y los impulsos subconscientes que pueden bloquearte a la hora de realizar tu destino. 
  • La meditación establece la felicidad interior y un ritmo de vida que produce el éxtasis. Te libera de la neurosis, de bloqueos y/o traumas arraigados en tu subconsciente. Regula la mente neutral, Usa la intuición para saber directamente lo que es real y lo que es desviación. Combate la depresión, incrementa la energía vital, eleva la creatividad, la claridad de la mente, mejora la salud física y mental, combate el estrés y mejora el sistema inmunológico.

Postura fácil

Jalandhara bandha.

Mantra: Wahe Guru.

 

Funcionamiento de la meditación:

Tapas fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Inhala lento y profundo a través de la fosa nasal izquierda, suspende la respiración y mentalmente canta el mantra Wahe guru 16 veces bombeando el punto del ombligo (3 veces con cada repetición de WA - HE -GURU).

Después de 16 repeticiones destapa la fosa nasal derecha, tapas la fosa nasal izquierda y exhalas por la derecha lenta y profundamente.

Repites de nuevo para continuar con el ejercicio.

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.


Características

Duración: 68 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Mariela

    Hola Marta, me podrías decir cual es la música que tienes de fondo, al principio del kriya, cuando hacemos levantamiento de piernas? ???????? Gracias.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Mariela,. la música la adjudica Facu que es el editor de video, no sabría decirte, pero las encuentras todas al final del video ponemos de donde las encontramos, así que puedes entrar a esa página web y escucharlas.Sat Nam!

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam gracias profesora por los medios tiempos, estuvo intenso, y muy poderosa la serie.bendiciones.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Maria, pues imaginate a tiempo completo surprise. Bendiciones!

  • Perpétua Paulo

    Muchas gracias! Sat Nam*

  • Alejandra Araya

    Me encanta esta clase .... intensa y llena de magia ...Gracias Bella Marta ❤️????????Sat Nam

  • Marta Millán Yoga


    Bendiciones, Sat Nam.

  • Julia Martínez Cerdán

    Gracias, gracias, gracias! Sat Nam

  • Esther Martínez

    Gracias, Gracias, Gracias.Sat Nam. Tus clases son maravillosas, un abrazo

  • Marta Millán Yoga

    Bendiciones, Sat Nam.

  • ANTONIO MARTINEZ SANCHEZ

    Preciosa clase gracias por ella. Tengo una duda al bajar i subir una pierna noto crujir de huesos no sabria bien decir si al final de la espalda o en la cadera cerca del coxis. Como podria hacer los ejercicios? no bajo la pierna del todo ? bajo hasta antes de que cruja? Es normal el crujido?Gracias

  • Marta Millán Yoga

    Hola Antonio, si, creo que se a lo que te refieres. Hay dolor? porque el cuerpo cruje muchas veces sin haber molestia y en principio no habría ningún problema, debes averiguar (escuchándote internamente) si continuar podría molestarte o no. Puedes hacer el movimiento más pequeño y con la pierna flexionada para evitarlo.

    Sat Nam!

  • sofia maldonado

    Gracias hermosas como siempre

  • LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

    Marta preciosa hola! Gracias una vez más por esta especial clase. Me ha venido como anillo al dedo completa, aunque sé que no hice 100% bien la meditación, no me juzgué, la disfruté y terminé con una sensación de tanto amor en mi interior! Mis brazos parecía que emitieran rayitos de energía. Te amo Marta. SAT NAM!

  • Marta Millán Yoga

    Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!

  • sofia maldonado

    Gracias hermosas como siempre

  • magdalena

    Gracias gracias gracias!!

  • Adriana Sosa

    Gracias, Gracias, Gracias por esta clase poderosa y transformadora. No dejo de sorprenderme cada día con tus clases Marta por que cada una de ellas deja una huella en mi interior, te abrazo fuerte y también a cada uno de mis compañeros y compañeras de esta Escuela maravillosa.. Sat Nam.. muchas bendiciones a vuestros corazones

  • Marta Millán Yoga

    Gracias por tu abrazo! Bendiciones.

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, bendiciones Marta! Maravillosa clase , es preciosa esta serie . Gracias y hasta mañana

  • ANNA MARIA SALAT DUCH

    Marta que transformador!!! Hoy empieza para mi un nuevo renacimiento en el que ya por fin sano todas mis heridas y empieza una vida nueva llena de pasion por esta practica sueño en poder hacer un retiro contigo y poder conocerte mas de cerca todo y que ya formas parte de mi dia a dia. SAT NAM MARTA

  • Marta Millán Yoga

    Anna, yo estoy deseando veros también, abrazaros y sentiros. Infinitas bendiciones, preciosa. Continúa disfrutando de la escuela. Sat Nam!

  • Mabel Sales

    Grácias, todos los días deseo que llegue la mañana para poder realizar estas classes y reencontrarnos. Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    ¡Continúa disfrutando, hermosa. Sat Nam!

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