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Kundalini yoga libera energía para vencer la depresión y ramadasa

 

Kriya a tiempo completo

 

1. Postura de la vaca llevando las manos a las nalgas, 3 min 30 seg. / El mismo ejercicio con respiración de fuego, que la respiración vaya a la velocidad de la respiración. 2 min 30 seg.

2. En Savasana, contrae el vientre desde el punto del ombligo con cada golpe de gong y mantén el abdomen dentro hasta el siguiente golpe del gong. 4 min.

3. De pie, estira los brazos y agita tus manos vigorosamente. 15 seg.

4. Relax.

 

Meditación para la sanación, Siri gaitri mantra.

11 minutos al día te proporcionan un tremendo poder de calidez y sanación en las manos.

 

Postura: fácil.

Mudra: Flexiona los brazos por los codos presionando la parte superior de los brazos con los costados. Con los antebrazos hacia arriba formando un ángulo de 45º lleva las manos que miran hacia arriba a través de las palmas, con las muñecas flexionadas.

Ojos: Cerrados.

Respiración: Inhala profundamente y canta RA MA DA SA SA SAY SO HUNG, en el "hung" vibra con fuerza el cráneo.

Significado: Sol, luna, tierra, totalidad de la experiencia, identidad, vibración del infinito.

Tiempo: 3 minutos.

 

 

Que la disfrutes!

 

 

 


Características

Duración: 47 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Luz Adriana Hernandez Vazquez

    Gracias, gracias, gracias ????‍♀️???????? Sat Nam

  • ANNA MARIA SALAT DUCH

    Gracias Marta, Presioso Krya como siempre que bella eres y que fuerza me das. Bendiciones Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Gracias por tus hermosas palabras. Sat Nam.

  • Maria Jesus Carazo Zamora

    Vale Marta, así lo haré, muchísimas gracias por contestar...???? Que la luz guíe siempre tu camino....Sat Nam!!! ????

  • Maria Jesus Carazo Zamora

    Hola Marta! Nos podrias pasar por YouTube la musica que pones del gong? Es que no se escucha muy bien y no se puede disfrutar al maximo este ejercicio ya que estas pendiente de si lo oyes o no. Por eso seria genial que lo pasaras por YouTube y ponerlo nosotras con otro dispositivo, al igual que hacemos con los mantras... Mil gracias!!!! Sat Nam!!!!!

  • Marta Millán Yoga

    Hola Maria Jesus, ese gong lo grabó un familiar que tiene gong, no está en youtube. Pero el Gong es así, baja y sube su intensidad, no te preocupes, la clave del kriya en ese ejercicio es que hagas el trabajo con el abdomen que te propongo. Sat Nam!

  • Sandra Mariel Alarcon

    Hola a todas y todos! Feliz de disfrutar estas hermosas clases! Agradecida al Universo y la vida por poder tener esta experiencia en mi vida; poder activar y armonizar mi cuerpo, mente y espíritu cada día más es grandioso. Gracias querida Marta! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Sat Nam!

  • Marcela Valdez Ritcher

    Fantástico Marta, gracias ????✨???? Sat nam

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, no pude hacer la clase por la mañana como habitualmente , y me vino de maravillas al final del día! Me reí mucho con 1er ejercicio, aunque luego me mantuve muy concentrada , sintiendo mi postura y cuidando las muñecas. Kriya original, y meditación preciosa. gracias y hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

  • Claudia Bilvinas

    HERMOSA CLASE!!!! Y EL MANTRA....WAWWW GRACIAS, GRACIASSSSSS SAT Nam

  • Marta Millán Yoga


    Infinitas bendiciones para ti, Sat Nam.

  • Alejandra Araya

    Q bellísima clase y power ????????????❤️Me encanto! Necesitaba esta clase para hoy Sat Nam hasta mañana ❤️

  • Laura Virginia Fernández

    Gracias Marta! Hermosa clase!

  • ÉLAN

    ... para dar la bienvenida a la Primavera y a mí misma, una detox digestiva total estuve haciendo y tu clase se ha sumado a la Primavera, Marta. Esta noche soñé que mi familia me invitaba a los cines "Ideal" por mi cumpleaños mañana, a VER Y DISFRUTAR junto a casa "Lo que el viento se llevó"... ¡La Primavera y su Viento purificante...! ... Resonando con tu Clase, Maestra, con vosotr9s... Con la Totalidad... Muchas gracias... Vibrando con fuerza... Ra Ma Da Sa Sa Say So Hunnnnnngggggg

  • Marta Millán Yoga

    felicidades Élan!!!!! heart

  • Juana Perello Llull

    Gracias Marta! Que maravilla de clase. Preciosa, gracias ????

  • Marta Millán Yoga


    Bendiciones, Sat Nam.

  • Silvia Marí Serra

    SAT NAM????

  • Silvia Marí Serra

    Muchísimas gracias Marta!!! Me ha encantado la clase de hoy . Cantar el Mantra me ha llevado a un estado de alegría???? increíble. Mil Gracias. Lo único que decir, es que no he oido muy claro los gongs del ejercicio del ombligo. Solo eso????????????

  • Marta Millán Yoga

    Si corazón, no se escuchan muy especificos porque el gong no es como un cuenco tibetano y el sonido es menos perceptible gracias a la baqueta que le golpea, que es mas esponjosa. Pero no te preocupes, la clave es que durante esos minutos hagas trabajo con tu ombligo/abdomen. Un abrazo!

  • Raquel Valderas Martínez

    Qué forma de recargar pilas!! Gracias por estos momentos de salud y amor Sat Nam!!

  • Marta Millán Yoga


    Bendiciones, Sat Nam.

  • Lorena Armengol Santamaría

    Gracias Marta. Aún soy novata y siento molestias en la espalda por años de malas posturas que, gracias a tus clases, voy corrigiendo con amabilidad y sin sentir dolor. Parando cuando debo. Gracias por esta clase. SAT NAM

  • Marta Millán Yoga

    Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!

  • María Herrero

    Gracias, Marta! Justo lo que necesitaba en estos momentos!! SAT Nam

  • Ana Belén García Capel

    GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta por sta kriya y con la meditación potente. He sentido Sanación con mi parte femenina pero sobretodo con mi Madre. SAT NAM. UN ABRAZO.

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Sat Nam!

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