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Kundalini yoga kriya básico de limpieza

Kundalini yoga kriya básico de limpieza

 

Puede embellecer y aligerar el cuerpo.

Kriya a tiempo completo.

 

1. Tumbada boca arriba lleva manos en la nuca en el mudra de venus, respiración de fuego por 1 min 30 segundos. Al terminar eleva piernas a 30 cm.

Este ejercicio estimula la energía del ombligo y la circulación de la sangre en los pulmones.

 

2. El mismo ejercicio 1 pero con las piernas abiertas. Por 1 min. al terminar eleva piernas a 90 cm. Repite por 3 veces, en el último eleva las piernas a 30 cm.

Estimula los canales de la energía sexual en la parte superior del muslo e incrementa el poder creativo de la energía sexual.

 

3. Postura de estiramiento, respiración de fuego 3 min.

Estimula el punto del ombligo.

 

4. Flexionándote desde la cadera con pierna derecha extendida hacia delante, pierna izquierda por encima del muslo. Flexiónate hacia las piernas  y después ve hacia atrás con la espalda a 30 grados del suelo. 26 veces, después cambia la posición con la otra pierna.

Ajusta el balance químico de la sangre y ayuda a la parte baja de la espalda y la cintura.

 

5. Sentada con las piernas extendidas hacia delante inclina el torso a 60º, respiración de fuego por 2 min. mirando hacia arriba y sin parpadear. Al terminar eleva las piernas a 30 cm. Repite el 1º por 1 min.  Después relájate tumbada.

Mueve la energía hacia el cerebro y los ojos. Ayuda al dolor de cabeza y cataratas.

 

6. Tumbada boca arriba inhala con los brazos en alto y exhala llevando los brazos flexionados  manos en puño hacia el pecho sintiendo que los brazos pesan y tiemblan 3 veces.

Elimina cualquier tensión que aún tengas en el cuerpo para permitir el relax.

 

7. Relax.

 

Meditación para ser lo que quieras ser.

 

Postura fácil.

Mudra: indices hacia arriba.

Drishti: Ojos a la punta de la nariz.

Mantra: Oración YO SOY, TODO ES. YO SOY AKAL.

Tiempo: 3 minutos.

 

Qué la disfrutes!

 


Características

Duración: 55 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Loreley Calvo

    Gracias Marta ha sido una limpieza profunda y la he sentido regeneradora. Una pasadaaa. Para concluir la semana con mas claridad. Sat Nam

  • FELICIA VAZQUEZ

    Buen día Marha! Por lo general hago la serie en la mañana, pero no sé si es conveniente comer o no algo antes de.

  • Marta Millán Yoga

    Aqui lo explico: https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/la-mejor-hora-del-dia-para-practicar

  • gabi brunstein

    Cuanta belleza y qué maravillosa serie.. y que sublime la meditación. no dejo de sorprenderme por tus enseñanzas. infinitas gracias por tanta divinidad. Sat Nam. Yo Soy. Yo soy Akal. y Wahe Guru!!! Ole pd: no he parado de pestañar cdo no habia q hacerlo ayyyyyyyyyyyyy pd2: que musica has usado de fondo? tan tranquila...tan bella?

  • Marta Millán Yoga

    Hola Gabi, si basta para que digan que no se debe hacer algo para que se haga, fíjate la mente como es, ahí es donde hay que domarla.
    Las músicas están todas especificadas en la imagen final de "escuela online".

  • sofia maldonado

    gracias!

  • Ana Luisa González Hernández

    Que clase tan poderosa. Se siente tan llena de fuerza la zona del ombligo con la respiración de fuego y las posturas de piernas. Y la meditación lindísima, me sentí muy conectada. Sat Nam!

  • Marta Millán Yoga

    Adelante!!! Sat Nam.

  • LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

    Gracias Marta preciosa! Sat Nam

  • LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

    Gracias Marta preciosa! Sat Nam

  • Raquel Valderas Martínez

    Hermosa clase detox y de prueba de resistencia. Me ha gustado mucho el significado de AKAL, Sat Nam!!

  • Gilma vela mendoza

    Gracias infinitas Marta me siento como una pluma liviana ,suelta.Yo soy todo este amor y calma. Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Si, sientes una profunda limpieza! Sat Nam.

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam. Gracias profesora hermosa clase. bendiciones.

  • Zulma Robles Milla

    Gracias, necesitaba esta clase

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam . Gracias por esta clase . Muy hermosa la meditación. Con el Akal sentía expandirme , precioso. Gracias y que tengan lindo día . Agradezco cada día la escuela y las clases. Hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    Hasta mañana, Sat Nam!

  • Karla Maria Fabregat Fortanet

    Maravillosa clase detox emocional. Que sensación de ligereza, Livianez y paz me invade ahora mismo ???????? Bendiciones ????

  • Marta Millán Yoga

    Que maravilla, me alegra Karla!

  • Loreley Calvo

    Muy potente. Mil gracias Sat Nam

  • monica macias villar

    Maravillosa clase, Marta, la siento sanadora. Satnam

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