Kundalini yoga kriya básico de limpieza
Puede embellecer y aligerar el cuerpo.
Kriya a tiempo completo.
1. Tumbada boca arriba lleva manos en la nuca en el mudra de venus, respiración de fuego por 1 min 30 segundos. Al terminar eleva piernas a 30 cm.
Este ejercicio estimula la energía del ombligo y la circulación de la sangre en los pulmones.
2. El mismo ejercicio 1 pero con las piernas abiertas. Por 1 min. al terminar eleva piernas a 90 cm. Repite por 3 veces, en el último eleva las piernas a 30 cm.
Estimula los canales de la energía sexual en la parte superior del muslo e incrementa el poder creativo de la energía sexual.
3. Postura de estiramiento, respiración de fuego 3 min.
Estimula el punto del ombligo.
4. Flexionándote desde la cadera con pierna derecha extendida hacia delante, pierna izquierda por encima del muslo. Flexiónate hacia las piernas y después ve hacia atrás con la espalda a 30 grados del suelo. 26 veces, después cambia la posición con la otra pierna.
Ajusta el balance químico de la sangre y ayuda a la parte baja de la espalda y la cintura.
5. Sentada con las piernas extendidas hacia delante inclina el torso a 60º, respiración de fuego por 2 min. mirando hacia arriba y sin parpadear. Al terminar eleva las piernas a 30 cm. Repite el 1º por 1 min. Después relájate tumbada.
Mueve la energía hacia el cerebro y los ojos. Ayuda al dolor de cabeza y cataratas.
6. Tumbada boca arriba inhala con los brazos en alto y exhala llevando los brazos flexionados manos en puño hacia el pecho sintiendo que los brazos pesan y tiemblan 3 veces.
Elimina cualquier tensión que aún tengas en el cuerpo para permitir el relax.
7. Relax.
Meditación para ser lo que quieras ser.
Postura fácil.
Mudra: indices hacia arriba.
Drishti: Ojos a la punta de la nariz.
Mantra: Oración YO SOY, TODO ES. YO SOY AKAL.
Tiempo: 3 minutos.
Qué la disfrutes!
Duración: 55 min
Dificultad: Intermedia
Categoría: Clases de Kundalini
Gracias Marta ha sido una limpieza profunda y la he sentido regeneradora. Una pasadaaa. Para concluir la semana con mas claridad. Sat Nam
Buen día Marha! Por lo general hago la serie en la mañana, pero no sé si es conveniente comer o no algo antes de.
Aqui lo explico: https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/la-mejor-hora-del-dia-para-practicar
Cuanta belleza y qué maravillosa serie.. y que sublime la meditación. no dejo de sorprenderme por tus enseñanzas. infinitas gracias por tanta divinidad. Sat Nam. Yo Soy. Yo soy Akal. y Wahe Guru!!! Ole pd: no he parado de pestañar cdo no habia q hacerlo ayyyyyyyyyyyyy pd2: que musica has usado de fondo? tan tranquila...tan bella?
Hola Gabi, si basta para que digan que no se debe hacer algo para que se haga, fíjate la mente como es, ahí es donde hay que domarla.
Las músicas están todas especificadas en la imagen final de "escuela online".
gracias!
Que clase tan poderosa. Se siente tan llena de fuerza la zona del ombligo con la respiración de fuego y las posturas de piernas. Y la meditación lindísima, me sentí muy conectada. Sat Nam!
Adelante!!! Sat Nam.
Gracias Marta preciosa! Sat Nam
Gracias Marta preciosa! Sat Nam
Hermosa clase detox y de prueba de resistencia. Me ha gustado mucho el significado de AKAL, Sat Nam!!
Gracias infinitas Marta me siento como una pluma liviana ,suelta.Yo soy todo este amor y calma. Sat Nam
Si, sientes una profunda limpieza! Sat Nam.
Sat Nam. Gracias profesora hermosa clase. bendiciones.
Gracias, necesitaba esta clase
Sat Nam . Gracias por esta clase . Muy hermosa la meditación. Con el Akal sentía expandirme , precioso. Gracias y que tengan lindo día . Agradezco cada día la escuela y las clases. Hasta mañana
Hasta mañana, Sat Nam!
Maravillosa clase detox emocional. Que sensación de ligereza, Livianez y paz me invade ahora mismo ???????? Bendiciones ????
Que maravilla, me alegra Karla!
Muy potente. Mil gracias Sat Nam
Maravillosa clase, Marta, la siento sanadora. Satnam