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Kundalini yoga descargando el subconsciente

 

Kundalini yoga descargando el subconsciente

 

Creada para el periodo gris del planeta y poder equilibrar la mente.

Kriya a tiempo completo.

 

1. Postura fácil, con el mudra de cristo. Abre el maxilar inferior, inhala en 3 golpes rápidos por la boca y exhala en uno solo por la nariz. 6 minutos.

2. Postura fácil, círculos con los brazos, el cuerpo entero debe temblar. 4 minutos

3. Postura fácil, entrelaza dedos frente al corazón y levanta el cuerpo del suelo. 1 minuto.

4. Postura fácil, mismo mudra, levanta glúteos y siente como si cabalgaras un caballo, hazlo con ritmo, suda un poquito, siéntete bien. 6 minutos.

5. Postura fácil, entrelaza dedos, pulgares tocándose, ojos cerrados mirando la punta de la nariz, inhala y exhala profundo meditando al sonido del gong. 14 minutos.

6. Postura fácil, con la lengua rígida y tocando el paladar superior cantamos HUMEE HUM, TUMEE TUM, WAHE GURU (Tú eres yo, yo soy tú, y lo celebramos en unión y éxtasis). 11 minutos.

7. Postura fácil, mudra en alto con las palmas de las manos que enfocan hacia la coronilla, alarga los brazos y la columna vertebral, respira largo, profundo y lento. 2 minutos.

 

 

Meditación para sentirse contenta/o y a gusto.

Esta meditación te hará sentir bien. Trabaja en reforzar tu habilidad para estar continuamente en contacto con el ser superior interno y así equilibrar el cerebro.

 

Mudra: mano derecha con el pulgar y dedo medio unidos, mano izquierda con el pulgar y dedo meñique unidos, las uñas no se tocan y las mujeres lo hacemos al revés. El mudra está a 21-24 cm de distancia al frente del pecho.

Ojos: A una décima parte abiertos.

Al terminar empuña las manos.

 

Qué la disfrutes!

 


Características

Duración: 89 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Natalia Morata Gonzalez

    He empezado a bailar sin darme cuenta con el mantra mi cuerpo se movía! Genial! Gracias

  • Mariela

    ???? Gracias por la clase de hoy, fue impresionante y hacía falta. ????????

  • SOL APARICIO SERRANO

    Muchisimas gracias por esta maravillosa clase, me ha encantado y me ha hecho sentir muchor. Sat nam

  • SOL APARICIO SERRANO

  • Ángela Revol avaro

    super linda la clase!! Mil gracias!! Sat Nam!

  • M.josé

    Qué bella clase

  • Floren Lopez

    Intensa clase, pero preciosisima. Muchísimas gracias. Sat Nam.

  • Loreley Calvo

    Fabuloso muy liberador. Muchas gracias. Sat Nam

  • Elena Fons

    ... esa misma noche, y sin haber previamente rememorado la clase, los sueños que tuve fueron viajes muy lejanos e iluminadores... Ya por la mañana, ¡até cabos!: ¡fue esta energía la que me condujo! Impresionada. Mucho. Con amor

  • Marta Millán Yoga

    Elena, que lindo tu compartir!

  • magdalena

    increible, fue como un parentesis

  • gabi brunstein

    Sat Nam. Cuanta belleza este kriya y esta meditación. Gracias Universo por haberme cruzado con estas enseñanzas. Gracias profe x tanto talento. Bendiciones. Wahe Guru. :)))

  • Marta Millán Yoga

    A disfrutarla! Sat Nam.

  • Noelia Armas Gonzalez

    Maravillosa clase, me ha encantado . Mil gracias.

  • Floren Lopez

    Maravillosa clase. Muchas gracias Marta. Sat Nam

  • Esther Marcianes Tamayo

    Mil gracias por esta clase. Sat Nam.

  • Agustina

    Esta clase si que mueve el inconsciente! Muy profunda !!!! Gracias Marta desde Argentina ????❤️

  • ALEJANDRA RADANO

    MARAVILLOSA aunque me costó porque son ejercicios nunca hechos por mi cuerpo....ahora sí...terminó la clase y me desmayé de cansancio profundo...rarísimo, luego me desperté y seguí el día con una energía renovada...feliz de hacer tus clases!

  • Marta Millán Yoga

    Si, Alejandra es normal, piensa que el cuerpo entra en una especia de detox emocional, entonces necesitas ir a descansar en alguna ocasión, para después regresar con fuerza al día, no eres ni la primera ni la última que le sucede esto. Bendiciones!

  • KARLA DE ANDA VELOZ

    Wow!!! sin palabras, no se ni describir la sensación, prefiero quedarmela y seguirla disfrutando, simplemente Gracias!!!!! Sat Nam

  • Julia Martínez Cerdán

    Bendiciones, Marta!. Genial la clase. Un comentario sobre la postura 4, la de cabalgar. Cuando he abierto los ojos me había desplazado más de un metro hacia la derecha de la postura inicial. Me ha sorprendido verme ahí, por que no había notado el movimiento durante el ejercicio. En principio me ha hecho gracia, pero no sé si debería haberme mantenido en el sitio.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Julia, si!!!! es común no te preocupes, todo está bien en concreto con esto que me cuentas, lo ideal sería mantenerse en el sitio pero me alegra más saber que has estado tan concentrada que ni te diste cuenta, a que trataras de estar atenta al movimiento y perdieras la conexión, no hay ningún problema! Sat Nam.

  • Raquel Valderas Martínez

    Gracias por la clase Marta!! Muy liberadora de pensamientos aunque a veces he estado inquieta.... Os deseo a todos un buen año!!

  • Marta Millán Yoga

    Hola Raquel, es común lo de estar inquieta, con la práctica eso mejorará y aun y así aunque lleves años, algún día la mente estará inquieta y deberás poner en práctica lo ya aprendido para pausarla. Todo está bien, Sat Nam y feliz año!

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam. Gracias. Intensa clase. Bendiciones

  • EDNA MANOTAS

    Hola! tuve que parar varias veces porque me sentía muy cansada. Hice lo que pude y al final muy bien ¿ Influye tener la menstruación en ciertas clases? ¿Cómo saber si es posible hacerla? Un abrazo, gracias.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Edna, Escuchándote principalmente. Yo ya os indico en cada clase que no hacer seguro con la menstruación, como por ejemplo, invertidas o respiración de fuego. Pero el resto siempre es importante escucharse mientras una menstrua y practica. Y hacer hasta donde una pueda. Aun y así el primer y segundo día de menstruación recomiendo la clase de yin yoga que tengo en la misma escuela ya grabada y lista para realizarla cuando quieras. Sat Nam!

  • Carolina Rosenfeld

    Extraordinario Marta! feliz 2021!

  • paula katz

    Sat Nam ! Grs y excelente primera semana para tod@s !

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam! Intensa, me costo en algunas partes, sobre todo cuando había que elevarse del piso en postura fácil con brazos entrelazados , me era imposible elevarme . En un momento me apoyé con las manos haciendo el movimiento y visualizando que tenía los brazos en alto. Podría ser esta una variante ? O es mejor mantener los brazos sin que pueda elevarme ? Gracias y que tengan hermoso día, hasta mañana

  • Marta Millán Yoga

    Hola Andrea, por qué no pruebas a tener una silla cerca (como suelo comentaros siempre al principio de la clase) y así las posturas que os cueste realizar las hacéis en la silla!
    Si esa postura la haces sentada sin apoyarte en el respaldo y elevas los brazos, es prácticamente el mismo efecto que si lo haces en postura fácil. ¡Es la mejor opción!
    Sat Nam!

  • Carme López Pagán

    Que gran clase!! Brutal todo. Mente dn blanco en ocasiones. Mil gracias Marta, un gran regalo de Reyes ????????????♥️ SAT NAM

  • Karla Maria Fabregat Fortanet

    Maravillosa clase ???????? Me he sentido muy conectada, he notado como se movía la energía en mi, como fluía con el todo . Al final de la clase me postré para agradecer y sentía la el Prana fluir Por toda mi cabeza, que sensación de claridad y plenitud. Gracias, Gracias, Gracias ????????????????

  • Marta Millán Yoga

    Qué alegría Karla!

  • ANNA MARIA SALAT DUCH

    Marta gracias por este regalo!!! Sat Nam

  • Gemma Badia Catalan

    Clase intensa, muy espectacular, te da alas!!! Muchas gracias Marta!!! SAT NAM ????????

  • Loreley Calvo

    Mil gracias Marta ha sido tan necesaria para mi y tan valiosa que me ha devuelto la alegria y renovado mi goce de estar viva. Bendiciones para ti y tu equipo. Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Magnífico Loreley! Sat Nam!

  • Claudia villalobos Morales

    Gracias Marta! Bella clase! Necesitaba este espacio meditativo y además limpieza de inconsciente. Como yo trabajo los sueños Veré que sueño hoy en la noche y les cuento. Sat Nam!

  • Marta Millán Yoga

    Ya nos cuentas, Claudia! Sat Nam.

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