Contenido restringido
Iniciar Sesión  

Kundalini Yoga Deleite del corazón y meditación Sana, Feliz, Santa.

CALENTAMIENTO PREVIO (opcional):

Saludo al sol de 6 minutos.

https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/saludo-al-sol-yoga

 

Kundalini Yoga deleite del corazón.

Aprendamos de las sensaciones que guardamos en el área del pecho y liberémoslas como merecen. Con dignidad, amor y perdón.

  1. Postura fácil - pranam mudra.
  2. Plataforma de espalda sobre los codos.
  3. Rotación del esternón.
  4. Cerradura del oso.
  5. Postura fácil - gyan mudra. Brazo izquierdo a 60 grados y brazo derecho a 30 grados
  6. Postura fácil, mano izquierda atrás. y mano derecha delante (ambas en el área del pecho).  Siente el flujo de energía entre ellas y medita con una Respiración Larga y Profunda 
  7. Relajación.

 

Meditación de kundalini yoga - Respiración Sana, Feliz, Santa.

Esta meditación usa el poder de la meditación para aumentar la profundidad del efecto de la frase mántrica básica, Healthy, Happy, Holy.

Se respirará 2 veces por segundo, este cambio es significante. Una vez que el promedio de la respiración es inferior a 4 respiraciones por minuto, el cerebro comienza a funcionar intensamente. Las glándulas pituitaria y pineal cambian su relación y en esta condición, los efectos del sonido interno - externo es mayor y el mantra penetrará. Una gran parte de ti mismo será capaz de sincronizar y llevar a cabo tus intenciones.

En los Shastras yóguicos, el mantra sin regulación de respiración es considerado energía de baja intensidad para mantener tu mente en funcionamiento. 

 

Postura: Siéntate cómodamente, manteniendo la columna perfectamente recta.

Focalización: Lleva el enfoque mental al punto del entrecejo.

Respiración: Realiza una respiración profunda y completa inhalando por la nariz. Retén la respiración manteniendo el pecho en suspensión, y repite en silencio, desde el corazón y el ombligo, conectándolos el mantra 3 veces. Al exhalar, repite el mantra en alto. Cada repetición te lleva alrededor de 5 segundos. 

Mantra: Sana soy, Feliz soy, Santa Soy.

 

Qué la disfrutes!

Música: https://www.purple-planet.com


Características

Duración: 62 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Paola Orellana Pineda

    Marta, qué clase más maravillosa!!! Termine la clase muy muy emocionada, al punto de las lágrimas. SAT NAM !!!

  • Marta Millán Yoga

    Gracias por compartir tus experiencias vividas en la clase, mañana más! Bendiciones.

  • Paola Aravena Rodriguez

    me llega en el momento indicado la sincronia de la vida gracias

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Sat Nam!

  • Alejandra Araya

    Belllllaaaaa clase Marta ! saque todas mis algas q tenia en mi corazón ???? siguiendo tus palabras del domingo pasado ???????????? Sat Nam hasta mañana con más ❤️

  • Marta Millán Yoga

    Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

  • María francisca caballero gallego

    Preciosa enseñanza desde el corazón , mi experiencia me dice que el sufrimiento se aprende y hay que amarlo y aceptarlo y en ese instante de aceptación se convierte en aprendizaje .Bendiciones ????????????????

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!

  • Laura García Ordóñez

    Se me han salido las lágrimas con el poema. Me ha emocionado profúndame y me han encantado toda la clase. ???????? Gracias

  • Marta Millán Yoga

    Gracias por compartir tus experiencias vividas en la clase, mañana más! Bendiciones.

  • Perpétua Paulo

    Muchas gracias! Sat Nam*

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam hermosa clase muy relajante. gracias

Clases Relacionadas

Más clases