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Kundalini yoga conexión con el corazón y la triple personalidad

Quema las toxinas y equilibra los meridianos

Kriya a mitad de tiempo.

Si necesitas hacer un calentamiento más largo puedes hacer el saludo al sol de 6 minutos: https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/saludo-al-sol-yoga

 

1. Postura fácil, mano derecha en surya mudra, mano izquierda de buddhi mudra. Respiración de fuego por la boca desde el ombligo. Al terminar inhala por la nariz y retén dentro el aire por 30 segundos, repite esta última parte dos veces más. 1 minuto 45 segundos.

2. Postura fácil, lleva las manos al corazón y los ojos miran la nariz, medita. "Siente la bondad del corazón, conecta con la unidad, siente la totalidad de dios justo debajo de tus manos". 2 minutos 45 segundos.

3. Sentada con las piernas flexionadas abraza las rodillas y salta arriba y abajo. 45 segundos.

4. Tumbada boca arriba con las piernas y brazos en alto a 90 grados, respiración de fuego para quemar todas las toxinas y equilibrar los meridianos. 1 minuto y 45 segundos.

5. Balasana. 3 minutos.

6. La misma postura del ejercicio 4 pero mueve hacia delante y hacia atrás los brazos a 50 cm con respiración de fuego. 1 minuto y 45 segundos.

 

Meditación de la triple personalidad

Postura: fácil como un gran yogui.

Mantra: medita en los sonidos básicos, el idioma de los misterios antes de comenzar. Después canta en la nota "do" LA RA UM, UM RA LA, no es ningún mantra especifico, solo sonidos que activan tu paladar para que detonen distintas áreas cerebrales.

Mudra: Coloca las manos en las orejas, los dedos apuntan hacia atrás con las manos en gyan mudra. Destapa las manos de las orejas y ve girando las manos hacia atrás usando los pulgares como ejes entre el um ra la y el la ra um.

 

Que lo disfrutes!


Características

Duración: 55 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • Aurora Poveda

    También me ha venido la oración final con nosotros. SAT NAM

  • ÉLAN

    Cuando un9 se ama de verdad, no se deja para después. Lo catapulto abajo mi alma, mi alma. Gracias por todo, Akal. Sat NaM, yoguis&yoguinis

  • Luz Adriana Hernandez Vazquez

    Marta, Me encantó la clase ????‍♀️???????? Limpieza, purificación e integración gracias, gracias, gracias! Sat Nam

  • Floren Lopez

    Muchas gracias. Preciosa clase, Sat Nam

  • Núria SERRA ALSINA

    Muchas Gracias

  • Uxía Veira

    Ummm.... clase rara, jaja. Terminé no sabiendo bien lo que sentía, algo sin definir, lo cual me parece genial. Es divertido y estimulante tener "otras" experiencias. ¡¡Muchísimas gracias!!

  • Marta Millán Yoga

    laughwink

  • Victoria Hernáez Moreno

    Preciosa la clase. GRACIAS. Bendiciones para todos!!!!!

  • Natalia echevarria mejias

    Gracias marta, así lo haré. Continuaré aprendiendo junto anti cada dia. ????

  • Natalia echevarria mejias

    Enamorada de esta clase. Hermosisima. Me cuesta mucho calmar la mente durante la clase y la meditacion. Constantemente tengo pensamientos sobre mi dia a dia... Que puedo hacer? Bendiciones y Gracias

  • Marta Millán Yoga

    Lo de la concentración al meditar, corazón, es la pregunta del millón. Lo que todos queremos y lo que nadie puede darnos la respuesta.  A todos los que meditamos hay momentos de nuestra vida en los que la mente no para y otras está más vacía, incluso a mi que medito diariamente, cuando eso sucede, recuerda: pensamiento que viene, pensamiento que apartas y te centras de nuevo en el ejercicio de la meditación.enlightened
    Me dirás pero es que estaría así cada segundo, pues lo haces cada segundo, hasta que consigas que todos se eliminen. No crees resistencias ni luches con ellos, hazlo de forma suave, y por otro lado, permítete vivir la meditación como si fuera una espectadora, desde fuera.
    Esto es un aprendizaje de toda una vida, en un mes es imposible hacerlo perfecto al 100% así que permítete practicar con tu mente diariamente y entender que te queda todavía mucho por seguir aprendiendo de como mejorar en tu práctica. (Yo sigo siendo alumna todavía y lo seré hasta el último día de mi vida).

  • Sandra Mariel Alarcon

    Preciosa clase, muchas gracias!!! Sat Nam!!! Hasta ma;ana!!!

  • Marta Millán Yoga

    Sat Nam!

  • Tania Fernández Suarez

    SAT NAM MARTA GRACIAS INFINITAS BENDICIONES

  • sandie sue

    Gran clase: claridad de pensamientos. Un honor estar aquí. SAT NAM.

  • Marta Millán Yoga

    heart

  • Laura Virginia Fernández

    Gracias Marta!!!! Hermosa clase

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam, hoy decidí hacer la clase por la tarde , en vez de temprano por la mañana , y fue un bálsamo en la vorágine del día . Me ha traído paz y fue un corte más que indicado y saludable. Tengo sol en casa 5, asi que bienvenida esta clase en fase Leo. Gracias Marta , eres una gran maestra , que me acompaña día a día en mi camino. Un abrazo y hasta mañana !

  • Marta Millán Yoga

    Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando corazón, Sat Nam!

  • Mapi Diaz-Casanova Suarez

    Gracias Marta. Un lujo de clase.

  • ÉLAN

    ¡No un don, muchos dones y gracia: gracias y dones! ;)

  • ÉLAN

    ... SAT NAM... nos quedará también el hermoso lugar de agua mientras nos llegas con Quien verdaderamente se ama no posterga

  • KARLA DE ANDA VELOZ

    Hola Marta, retomando las sesiones, mi cuerpo y mi alma lo agradecen Tengo una pregunta, en el ejercicio para activar la energía Kundalini, es de estar sentado dando golpecitos, hay alguna variante, no pude dar brincos, ni levantar un poco, alguna sugerencia para ir avanzando o como variante para reemplazar ese ejercicio Muchas Gracias!!! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Hola Karla, puedes sentarte en postura fácil o en una silla y subes arriba y a bajo para que se pueda golpear el coxis sutilmente, no fuerte. si lo haces en postura fácil necesitarás de la fuerza de tus brazos para subir y bajar el cuerpo. Sat Nam!

  • Ana Belén García Capel

    Ohh q divina clase. He tenido una gran conexión con la madre clase. Esa agua correr me hacia vibrar en el FLUIR DE LA VIDA. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS. SAT NAM

  • Marta Millán Yoga

    Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam! angel

  • Nilse Hernández Gutiérrez

    Hermosísima clase, acá llovía entonces la conexión fue muy especial, gracias

  • Marta Millán Yoga

    amo la lluvia!

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam Hermoso lugar. Gracias profesora.

  • Marta Millán Yoga

    heart

  • Floren Lopez

    Cada día me sorprenden más tus clases. El lugar un regalo divino. Qué maravilla !! Muchas gracias. Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Que alegría poder haceros llegar este lugar!

  • M Dolores Martinez Villarreal

    Amo esa cascada , tu clase, mi corazón y el espiritu que fluye como el agua. Sat Nam Marta. Estimadeta graaaan

  • Marta Millán Yoga

    Abraçada heart

  • Claudia villalobos Morales

    Que agradable clase y lugar! Me transportas ahi, con el sonido del agua y naturaleza. Bella clase Sat Nam Querida Marta!

  • Martha Liliana Pachón

    Gracias por esta clase tan especial y trasmutadora. Logré conectarme con Mi Yo Soy .????✨

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