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Kundalini yoga cimiento para el infinito

 

 

Kundalini yoga cimiento para el infinito

 

Para alcanzar el plano sutil del éter, donde te encuentras naturalmente sin ataduras, debes tener primero un cimiento firme en la tierra. Practicar esta serie, que trabaja principalmente sobre la región pélvica, es una forma de poner este cimiento. Después la meditación te lanza al plano del infinito.

Físicamente la pelvis actúa como un cimiento, el punto de balance para el torso y la parte baja del cuerpo. La pelvis femenina es especialmente delicada, puesto que los huesos no se encuentran fusionados y por lo tanto se desajusta fácilmente. Un desalineamiento crónico, tensión y falta de flexibilidad en esta área pueden mostrar sus efectos en tu salud física y emocional a través de trastornos tales como impotencia sexual, dolores en el nervio ciático e irregularidades menstruales.

 

1. Postura fácil, manos entrecruzadas detrás de la occipital y haz rotaciones desde la cintura. 3 min.

2. Postura fácil, con yoga mudra, brazos extendidos, baja y sube la cabeza al suelo y regresa a la postura original. Respiración de fuego. 2min.

3. Piernas extendidas al frente y juntas, eleva la pelvis al techo y lleva  la cabeza hacia atrás si el cuello te lo permite. Respiración de fuego. 1min 30 seg.

4. Postura del cuervo, brazos extendidos hacia delante, inhala levántate exhala vuelve a la postura del cuervo. 26 sentadillas.

5. Piernas abiertas a anchura de los hombros, flexiónate desde las caderas llevando las manos a la esterilla o bloques si no llegas. Inhala arriba exhala a bajo. 26 veces.

6. De pie con los brazos extendidos hacia arriba, be alargando un costado y otro mientras flexionas desde la cintura  ala derecha y a la izquierda. 26 veces por cada lado.

7. De pie, manos en la cintura, patea al frente mientras cantas Jar. 3 min.

8. Meditación para la décima puerta, para tener la experiencia del infinito.

Postura y mudra: Postura fácil, manos en el regazo, palmas hacia arriba, mano derecha reposando sobre la izquierda, une las puntas de los pulgares. 

Drishti: Enfoca los ojos hacia arriba centrando tu atención en el tope de la cabeza, la última puerta - séptimo chakra.

Mantra: Mentalmente pronuncia el mantra "Jar-Jar" a tiempo que llevas el ombligo hacia dentro. Sosteniendo el ombligo dentro presiona la punta de la lengua contra la parte superior de la boca y mentalmente di la palabra Mukande.

Tiempo: 11 minutos.

 

Concéntrate profundamente y sumérgete en esta meditación para experimentar la radiancia del Sahasrara chakra, siente el infinito.

Siente como te expandes más allá del tiempo, más allá del espacio a un estado de paz total y felicidad. 

 

Significado del mantra:

Mukande es el aspecto liberador del ser. Este mantra convierte los desafíos en oportunidades; elimina el miedo. Mukande se refiere al aspecto liberador de nuestro ser interior.

Har viene de la palabra Hari  significa Dios y también viene de Hara lo que significa que el removedor. 

 

Qué la disfrutes!

 

 


Características

Duración: 62 min


Dificultad: Intermedia


Categoría: Clases de Kundalini



Comentarios

  • M.josé

    Clase de nivel. Sat nam

  • Juana de la Mata

    Gracias Sat Nam gracias bendiciones ✨???? maravillosa clase

  • Maria lidda Martinez Alegria

    Gracias por tus clases tan hermosas gracias de corazon

  • Viktoria Kudriavtceva

    Gracias Marta. Hermosa clase, he disfrutado mucho. He sentido mucha LUZ. ¡Feliz vida! Sat Nam

  • Daniela Fernández

    Felices Fiestas a todos los integrantes y a ti Marta, bendiciones! (:

  • CECILIA CARDENAS CADENA

    Martha: Te agradezco tu compañía (por medio de la escuela) durante todo este año de tantas pruebas. Que de corazón te digo , no las hubiera librado sin la yoga. Que Dios te siga bendiciendo .

  • Marta Millán Yoga

    Infinitas bendiciones para ti, Sat Nam.

  • Luz Adriana Hernandez Vazquez

    Gracias Martha ????‍♀️???????? cada día me encantan más las clases. Sat Nam

  • Ana Luisa González Hernández

    Mil gracias x esta preciosa clase. Me dejo la sensación de pertenecer al todo. Feliz Navidad y bendiciones a tod@s, Sat Nam!

  • paula katz

    Feliz Navidad !! para ti JI, y cada un@ que nos conectamos por acá y sus flias. Un abrazo. Sat Nam

  • Andrea Abruzzini

    Sat Nam ! Gracias Marta , muy feliz Navidad ! Bendiciones y hasta mañana

  • Antonia Oliva Gómez

    Gracias, mil gracias!!!!???????? ????, y FELIZ NAVIDAD!!!! ❤️

  • Loreley Calvo

    Feliz Navidad para ti y todo el equipo que hacen posible la magia de la practica del yoga. Bendiciones Sat Nam

  • Zulma Russián

    Gracias, gracias, gra las infinitas. Sat Nam Bendiciones

  • Irma Ramos

    Increïble clase. Cada dia la puedo hacer como cuarentena verdad? Puedo complementar para elevarme más, con otra meditación que dice el mantra har también?gracias.

  • Marta Millán Yoga

    Hola Irma, estas consultas hacérmelas al email porque dejarte la información aquí posiblemente no llegues a verla! Sat Nam.

  • Perpétua Paulo

    Muchas gracias por esta clase maravilhosa! Infinitas bendiciones. Un fuerte abrazo desde Portugal

  • KARLA DE ANDA VELOZ

    Muy rica clase!!! Gracias por tanto. tenias unos dias sin practicar por cuestión de malestar, crei que no podría y me fui tranquila y la pude realizar completa, gracias, mi cuerpo y mi alma lo agradecen. Feliz Inicio de año!!! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Sat Nam, felices fiestas!

  • isabel garcia

    Sat Nam, preciosa

  • Raquel Valderas Martínez

    Estupenda clase y en el mantra, menuda relajación!! Sat Nam!!! Bendiciones

  • MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

    Sat Nam. hermosa clase. Gracias, profesora. bendiciones.

  • Jose Maria García Alamilla

    Gracias,buenas y grandes vibraciones positivas ????

  • Araceli arevalo carrera

    gracias por esta maravillosa clase,SAT NAM

  • paula katz

    Poderosa Práctica! Feliz año Nuevo a tod@s !!!. Un abrazo y gracias por tu entrega Ji. Sat Nam , desde Chile

  • Marta Millán Yoga

    Sat Nam, Ji! Bendiciones heart

  • Juana de la Mata

    Bella y potente clase a partes iguales ???????? gracias Marta por estas maravillosas clases ????✨

  • Madeleine

    Sat Nam... muy hermoso...

  • Valeria F Rodriguez Guzman

    Preciosa clase Marta! Acabé con dolor de garganta al patear el Har jj. En la meditación aún me cuesta mantener la postura sin que se me vaya la cabeza hacia arriba, al enfocar la mirada en el 7º chakra, seguiré practicando. Gracias! Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    ¿Si? surprise pero porque cantaste muy fuerte!!! la clave está en la "R" marcada no tanto en cantar alto. Sat Nam!

  • ANNA MARIA SALAT DUCH

    Gracias Marta, Por hacerme conectar con el Infinito y la décima puerta me ha encantado poder activar la apertura voy a trabajar y asi empezar esta nueva etapa Sat Nam

  • Marta Millán Yoga

    Sat Nam, hermosa!

  • Loreley Calvo

    Infinita gratitud por esta clase. Sat Nam

  • Ana Pardo Peña

    Gracias Gracias Gracias, la clase es un gran regalo para mi, que el Amor os envuelva Sat Nam

  • Mabel Sales

    Que bonita classe Marta, Sat Nam por compartir tus conocimientos y que lleguen a nosotros. Muy agradecida. Sat Nam

  • Fresia

    Maravillosa clase Sat Nam Marta ????

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