Kundalini yoga cimiento para el infinito

 

 

Kundalini yoga cimiento para el infinito

 

Para alcanzar el plano sutil del éter, donde te encuentras naturalmente sin ataduras, debes tener primero un cimiento firme en la tierra. Practicar esta serie, que trabaja principalmente sobre la región pélvica, es una forma de poner este cimiento. Después la meditación te lanza al plano del infinito.

Físicamente la pelvis actúa como un cimiento, el punto de balance para el torso y la parte baja del cuerpo. La pelvis femenina es especialmente delicada, puesto que los huesos no se encuentran fusionados y por lo tanto se desajusta fácilmente. Un desalineamiento crónico, tensión y falta de flexibilidad en esta área pueden mostrar sus efectos en tu salud física y emocional a través de trastornos tales como impotencia sexual, dolores en el nervio ciático e irregularidades menstruales.

 

1. Postura fácil, manos entrecruzadas detrás de la occipital y haz rotaciones desde la cintura. 3 min.

2. Postura fácil, con yoga mudra, brazos extendidos, baja y sube la cabeza al suelo y regresa a la postura original. Respiración de fuego. 2min.

3. Piernas extendidas al frente y juntas, eleva la pelvis al techo y lleva  la cabeza hacia atrás si el cuello te lo permite. Respiración de fuego. 1min 30 seg.

4. Postura del cuervo, brazos extendidos hacia delante, inhala levántate exhala vuelve a la postura del cuervo. 26 sentadillas.

5. Piernas abiertas a anchura de los hombros, flexiónate desde las caderas llevando las manos a la esterilla o bloques si no llegas. Inhala arriba exhala a bajo. 26 veces.

6. De pie con los brazos extendidos hacia arriba, be alargando un costado y otro mientras flexionas desde la cintura  ala derecha y a la izquierda. 26 veces por cada lado.

7. De pie, manos en la cintura, patea al frente mientras cantas Jar. 3 min.

8. Meditación para la décima puerta, para tener la experiencia del infinito.

Postura y mudra: Postura fácil, manos en el regazo, palmas hacia arriba, mano derecha reposando sobre la izquierda, une las puntas de los pulgares. 

Drishti: Enfoca los ojos hacia arriba centrando tu atención en el tope de la cabeza, la última puerta - séptimo chakra.

Mantra: Mentalmente pronuncia el mantra "Jar-Jar" a tiempo que llevas el ombligo hacia dentro. Sosteniendo el ombligo dentro presiona la punta de la lengua contra la parte superior de la boca y mentalmente di la palabra Mukande.

Tiempo: 11 minutos.

 

Concéntrate profundamente y sumérgete en esta meditación para experimentar la radiancia del Sahasrara chakra, siente el infinito.

Siente como te expandes más allá del tiempo, más allá del espacio a un estado de paz total y felicidad. 

 

Significado del mantra:

Mukande es el aspecto liberador del ser. Este mantra convierte los desafíos en oportunidades; elimina el miedo. Mukande se refiere al aspecto liberador de nuestro ser interior.

Har viene de la palabra Hari  significa Dios y también viene de Hara lo que significa que el removedor. 

 

Qué la disfrutes!

 

 

Características

Duración: 62 min

Dificultad: Intermedia

Categoría: Clases de Kundalini