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Yoga Kundalini para la menstruación.

KRIYA: EJERCICIOS PARA LA MENSTRUACIÓN.

Una clase con 1 solo ejercicio en movimiento (aunque puedes elegir entre 5 posturas que presento en el vídeo) que no te llevará mas de 3 minutos practicarlo en casa y a cambio de dará enormes beneficios. Estos ejercicios para las molestias o dolores / cólicos durante la menstruación son de gran ayuda para las mujeres que atraviesan por este momento.

➡️ Este kriya:

✅ Aliviar los cólicos durante la menstruación.
❌Son ejercicios para practicarlos individualmente, es decir por separado, no seguidos.
❌No realizar estos ejercicios con respiración de fuego ni kapalabhati o cualquier otra respiración poderosa mientras menstrúas.

TIEMPO: 3 minutos cada uno.

¡CUIDA TU CUERPO Y NO TE SOBRE EXCEDAS EN LOS EJERCICIOS!


✏️ El punto del ombligo puede desubicarse fácilmente de la siguiente manera durante la menstruación:

- Cargando objetos pesados

- Cargando objetos sobre un lado del cuerpo

- Nadando o bañándote con agua fría.

- Trabajando demasiado duro.

- No relajándote.


✏️ Para prevenir los dolores menstruales asegúrate de que estás obteniendo suficiente calcio de tu dieta.
-Masajea tus ovarios todas las mañanas.
- Realiza respiraciones de fuego 3 minutos al día excepto cuando estés menstruando, esto mantendrá tu punto del ombligo centrado, ya que cuando está fuera de su lugar, la mujer sufre dolores durante la menstruación o por ejemplo tampoco puede llegar al orgasmo.


Características

Duración: 30 min


Dificultad: Principiante


Categoría: Clases de Kundalini



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